Podsumowanie
Kalorie
74
kcal / 100 g
Białko
16,3
g / 100 g
Węglowodany
0
g / 100 g
Tłuszcz
0,45
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 94%
- Węglowodany 0%
- Tłuszcz 6%
Plamiak (surowy): 100 g to 74 kcal, 16,3 g białka, 0 g węglowodanów i 0,45 g tłuszczu. 1 sztuka (176 g) to około 130 kcal.
O niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości cukrówO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Plamiak (surowy)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0,5 µg | 10% |
| Witamina E | 0,45 mg | 4% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,02 mg | 2% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,057 mg | 4% |
| Witamina B3 (niacyna) | 3,4 mg | 21% |
| Witamina B6 | 0,28 mg | 20% |
| Witamina B12 | 1,8 µg | 73% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 11 mg | 1% |
| Żelazo | 0,17 mg | 1% |
| Magnez | 21,1 mg | 6% |
| Fosfor | 227 mg | 32% |
| Potas | 286 mg | 14% |
| Sód | 213 mg | 9% |
| Cynk | 0,32 mg | 3% |
| Miedź | 0,021 mg | 2% |
| Mangan | 0,011 mg | 1% |
| Selen | 25,9 µg | 47% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,093 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,057 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,16 g |
| Tłuszcze trans | 0,004 g |
| Cholesterol | 54 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Fish, haddock, raw. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Plamiak (surowy)?
- Plamiak (surowy): 100 g to 74 kcal. 1 sztuka (176 g) to około 130 kcal.
- Ile białka ma Plamiak (surowy)?
- 100 gramów zawiera 16,3 g białka; 94% energii pochodzi z białka.
- Czy Plamiak (surowy) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Plamiak (surowy) jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.