Podsumowanie
Kalorie
90
kcal / 100 g
Białko
20
g / 100 g
Węglowodany
0
g / 100 g
Tłuszcz
0,55
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 94%
- Węglowodany 0%
- Tłuszcz 6%
Plamiak (gotowany): 100 g to 90 kcal, 20 g białka, 0 g węglowodanów i 0,55 g tłuszczu. 1 sztuka (150 g) to około 135 kcal.
O niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości cukrówO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Plamiak (gotowany)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 21 µg | 3% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D | 0,6 µg | 12% |
| Witamina E | 0,55 mg | 5% |
| Witamina K | 0,1 µg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,023 mg | 2% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,069 mg | 5% |
| Witamina B3 (niacyna) | 4,1 mg | 26% |
| Witamina B6 | 0,33 mg | 23% |
| Witamina B12 | 2,1 µg | 85% |
| Foliany | 13 µg | 7% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 14 mg | 2% |
| Żelazo | 0,21 mg | 2% |
| Magnez | 26 mg | 7% |
| Fosfor | 278 mg | 40% |
| Potas | 351 mg | 18% |
| Sód | 261 mg | 11% |
| Cynk | 0,4 mg | 4% |
| Miedź | 0,026 mg | 3% |
| Mangan | 0,013 mg | 1% |
| Selen | 31,7 µg | 58% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,11 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,074 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,2 g |
| Tłuszcze trans | 0,005 g |
| Cholesterol | 66 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Fish, haddock, cooked, dry heat. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Plamiak (gotowany)?
- Plamiak (gotowany): 100 g to 90 kcal. 1 sztuka (150 g) to około 135 kcal.
- Ile białka ma Plamiak (gotowany)?
- 100 gramów zawiera 20 g białka; 94% energii pochodzi z białka.
- Czy Plamiak (gotowany) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Plamiak (gotowany) jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.