Podsumowanie
Kalorie
164
kcal / 100 g
Białko
29,8
g / 100 g
Węglowodany
4,4
g / 100 g
Tłuszcz
2,1
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 77%
- Węglowodany 11%
- Tłuszcz 12%
Ośmiornica (gotowana): 100 g to 164 kcal, 29,8 g białka, 4,4 g węglowodanów i 2,1 g tłuszczu.
O niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości cukrówO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Ośmiornica (gotowana)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 90 µg | 11% |
| Witamina C | 8 mg | 10% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 1,2 mg | 10% |
| Witamina K | 0,1 µg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,057 mg | 5% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,076 mg | 5% |
| Witamina B3 (niacyna) | 3,8 mg | 24% |
| Witamina B6 | 0,65 mg | 46% |
| Witamina B12 | 36 µg | 1440% |
| Foliany | 24 µg | 12% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 106 mg | 13% |
| Żelazo | 9,5 mg | 68% |
| Magnez | 60 mg | 16% |
| Fosfor | 279 mg | 40% |
| Potas | 630 mg | 32% |
| Sód | 460 mg | 19% |
| Cynk | 3,4 mg | 34% |
| Miedź | 0,74 mg | 74% |
| Mangan | 0,047 mg | 2% |
| Selen | 89,6 µg | 163% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,45 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,32 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,48 g |
| Cholesterol | 96 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Mięczaki
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Mollusks, octopus, common, cooked, moist heat. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Ośmiornica (gotowana)?
- Ośmiornica (gotowana): 100 g to 164 kcal.
- Ile białka ma Ośmiornica (gotowana)?
- 100 gramów zawiera 29,8 g białka; 77% energii pochodzi z białka.
- Czy Ośmiornica (gotowana) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Ośmiornica (gotowana) jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.