Podsumowanie
Kalorie
91
kcal / 100 g
Białko
19,4
g / 100 g
Węglowodany
0
g / 100 g
Tłuszcz
0,92
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 90%
- Węglowodany 0%
- Tłuszcz 10%
Okoń (surowy): 100 g to 91 kcal, 19,4 g białka, 0 g węglowodanów i 0,92 g tłuszczu. 1 sztuka (60 g) to około 55 kcal.
O niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Okoń (surowy)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 9 µg | 1% |
| Witamina C | 1,7 mg | 2% |
| Witamina D | 3 µg | 60% |
| Witamina E | 0,2 mg | 2% |
| Witamina K | 0,1 µg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,07 mg | 6% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,1 mg | 7% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1,5 mg | 10% |
| Witamina B6 | 0,12 mg | 9% |
| Witamina B12 | 1,9 µg | 76% |
| Foliany | 5 µg | 3% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 80 mg | 10% |
| Żelazo | 0,9 mg | 6% |
| Magnez | 30 mg | 8% |
| Fosfor | 200 mg | 29% |
| Potas | 269 mg | 13% |
| Sód | 62 mg | 3% |
| Cynk | 1,1 mg | 11% |
| Miedź | 0,15 mg | 15% |
| Mangan | 0,7 mg | 35% |
| Selen | 12,6 µg | 23% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,19 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,15 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,37 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 90 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Fish, perch, mixed species, raw. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Okoń (surowy)?
- Okoń (surowy): 100 g to 91 kcal. 1 sztuka (60 g) to około 55 kcal.
- Ile białka ma Okoń (surowy)?
- 100 gramów zawiera 19,4 g białka; 90% energii pochodzi z białka.
- Czy Okoń (surowy) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Okoń (surowy) jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.