Podsumowanie
Kalorie
332
kcal / 100 g
Białko
15,4
g / 100 g
Węglowodany
64,5
g / 100 g
Tłuszcz
2
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 18%
- Węglowodany 77%
- Tłuszcz 5%
Nasiona lotosu (suszone): 100 g to 332 kcal, 15,4 g białka, 64,5 g węglowodanów i 2 g tłuszczu. 1 kubek (32 g) to około 106 kcal.
O niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości soduŹródło białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Nasiona lotosu (suszone)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 3 µg | 0% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,64 mg | 58% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,15 mg | 11% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1,6 mg | 10% |
| Witamina B6 | 0,63 mg | 45% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 104 µg | 52% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 163 mg | 20% |
| Żelazo | 3,5 mg | 25% |
| Magnez | 210 mg | 56% |
| Fosfor | 626 mg | 89% |
| Potas | 1370 mg | 69% |
| Sód | 5 mg | 0% |
| Cynk | 1,1 mg | 11% |
| Miedź | 0,35 mg | 35% |
| Mangan | 2,3 mg | 116% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,33 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,39 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Seeds, lotus seeds, dried. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Nasiona lotosu (suszone)?
- Nasiona lotosu (suszone): 100 g to 332 kcal. 1 kubek (32 g) to około 106 kcal.
- Ile białka ma Nasiona lotosu (suszone)?
- 100 gramów zawiera 15,4 g białka; 18% energii pochodzi z białka.
- Czy Nasiona lotosu (suszone) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Nasiona lotosu (suszone) jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.