Podsumowanie
Kalorie
354
kcal / 100 g
Białko
3,3
g / 100 g
Węglowodany
15,2
g / 100 g
Tłuszcz
33,5
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 4%
- Węglowodany 16%
- Tłuszcz 80%
Miąższ kokosa (świeży): 100 g to 354 kcal, 3,3 g białka, 15,2 g węglowodanów i 33,5 g tłuszczu. 1 sztuka (45 g) to około 159 kcal.
O niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości błonnika
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Miąższ kokosa (świeży)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 0 µg | 0% |
| Witamina C | 3,3 mg | 4% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,24 mg | 2% |
| Witamina K | 0,2 µg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,066 mg | 6% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,02 mg | 1% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,54 mg | 3% |
| Witamina B6 | 0,054 mg | 4% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 26 µg | 13% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 14 mg | 2% |
| Żelazo | 2,4 mg | 17% |
| Magnez | 32 mg | 9% |
| Fosfor | 113 mg | 16% |
| Potas | 356 mg | 18% |
| Sód | 20 mg | 1% |
| Cynk | 1,1 mg | 11% |
| Miedź | 0,44 mg | 44% |
| Mangan | 1,5 mg | 75% |
| Selen | 10,1 µg | 18% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 29,7 g |
| Kwasy jednonienasycone | 1,4 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,37 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Nuts, coconut meat, raw. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Miąższ kokosa (świeży)?
- Miąższ kokosa (świeży): 100 g to 354 kcal. 1 sztuka (45 g) to około 159 kcal.
- Ile białka ma Miąższ kokosa (świeży)?
- 100 gramów zawiera 3,3 g białka; 4% energii pochodzi z białka.
- Czy Miąższ kokosa (świeży) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Miąższ kokosa (świeży) jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.