Podsumowanie
Kalorie
133
kcal / 100 g
Białko
21,4
g / 100 g
Węglowodany
0
g / 100 g
Tłuszcz
4,6
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 67%
- Węglowodany 0%
- Tłuszcz 33%
Konina (surowa): 100 g to 133 kcal, 21,4 g białka, 0 g węglowodanów i 4,6 g tłuszczu.
O niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Konina (surowa)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 0 µg | 0% |
| Witamina C | 1 mg | 1% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,13 mg | 12% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,1 mg | 7% |
| Witamina B3 (niacyna) | 4,6 mg | 29% |
| Witamina B6 | 0,38 mg | 27% |
| Witamina B12 | 3 µg | 120% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 6 mg | 1% |
| Żelazo | 3,8 mg | 27% |
| Magnez | 24 mg | 6% |
| Fosfor | 221 mg | 32% |
| Potas | 360 mg | 18% |
| Sód | 53 mg | 2% |
| Cynk | 2,9 mg | 29% |
| Miedź | 0,14 mg | 14% |
| Mangan | 0,019 mg | 1% |
| Selen | 10,1 µg | 18% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,4 g |
| Kwasy jednonienasycone | 1,6 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,65 g |
| Cholesterol | 52 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Game meat, horse, raw. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Konina (surowa)?
- Konina (surowa): 100 g to 133 kcal.
- Ile białka ma Konina (surowa)?
- 100 gramów zawiera 21,4 g białka; 67% energii pochodzi z białka.
- Czy Konina (surowa) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Konina (surowa) jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.