Podsumowanie
Kalorie
92
kcal / 100 g
Białko
3,4
g / 100 g
Węglowodany
19,9
g / 100 g
Tłuszcz
0,62
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 14%
- Węglowodany 80%
- Tłuszcz 6%
Kasza gryczana (gotowana): 100 g to 92 kcal, 3,4 g białka, 19,9 g węglowodanów i 0,62 g tłuszczu. 1 kubek (168 g) to około 155 kcal.
O niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduŹródło białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Kasza gryczana (gotowana)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 0 µg | 0% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,09 mg | 1% |
| Witamina K | 1,9 µg | 3% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,04 mg | 4% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,039 mg | 3% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,94 mg | 6% |
| Witamina B6 | 0,077 mg | 6% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 14 µg | 7% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 7 mg | 1% |
| Żelazo | 0,8 mg | 6% |
| Magnez | 51 mg | 14% |
| Fosfor | 70 mg | 10% |
| Potas | 88 mg | 4% |
| Sód | 4 mg | 0% |
| Cynk | 0,61 mg | 6% |
| Miedź | 0,15 mg | 15% |
| Mangan | 0,4 mg | 20% |
| Selen | 2,2 µg | 4% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,13 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,19 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,19 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Buckwheat groats, roasted, cooked. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Kasza gryczana (gotowana)?
- Kasza gryczana (gotowana): 100 g to 92 kcal. 1 kubek (168 g) to około 155 kcal.
- Ile białka ma Kasza gryczana (gotowana)?
- 100 gramów zawiera 3,4 g białka; 14% energii pochodzi z białka.
- Czy Kasza gryczana (gotowana) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Kasza gryczana (gotowana) jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.