Podsumowanie
Kalorie
213
kcal / 100 g
Białko
23,9
g / 100 g
Węglowodany
0
g / 100 g
Tłuszcz
13
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 45%
- Węglowodany 0%
- Tłuszcz 55%
Gołąb (gotowany): 100 g to 213 kcal, 23,9 g białka, 0 g węglowodanów i 13 g tłuszczu. 1 kubek (140 g) to około 298 kcal.
O niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Gołąb (gotowany)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 28 µg | 4% |
| Witamina C | 2,9 mg | 4% |
| Witamina D | 0,2 µg | 4% |
| Witamina E | 0,06 mg | 1% |
| Witamina K | 4 µg | 5% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,28 mg | 25% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,35 mg | 25% |
| Witamina B3 (niacyna) | 7,6 mg | 48% |
| Witamina B6 | 0,57 mg | 41% |
| Witamina B12 | 0,41 µg | 16% |
| Foliany | 6 µg | 3% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 17 mg | 2% |
| Żelazo | 5,9 mg | 42% |
| Magnez | 26 mg | 7% |
| Fosfor | 332 mg | 47% |
| Potas | 256 mg | 13% |
| Sód | 57 mg | 2% |
| Cynk | 3,8 mg | 38% |
| Miedź | 0,76 mg | 76% |
| Selen | 20,1 µg | 37% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3,7 g |
| Kwasy jednonienasycone | 5,5 g |
| Kwasy wielonienasycone | 2,7 g |
| Cholesterol | 116 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Dove, cooked (includes squab). Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Gołąb (gotowany)?
- Gołąb (gotowany): 100 g to 213 kcal. 1 kubek (140 g) to około 298 kcal.
- Ile białka ma Gołąb (gotowany)?
- 100 gramów zawiera 23,9 g białka; 45% energii pochodzi z białka.
- Czy Gołąb (gotowany) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Gołąb (gotowany) jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.