Une garniture crémeuse de thon et maïs au yaourt grec et à la mayonnaise, roulée dans des tortillas avec laitue, tomate, concombre et oignon rouge. Un déjeuner sans cuisson, riche en protéines.
Ingrédients
Préparation
- 1
Bien égoutter le thon, le mettre dans un bol et l'émietter à la fourchette.
- 2
Hacher finement l'oignon rouge et l'ajouter au thon avec le yaourt grec, la mayonnaise, le maïs égoutté, le jus de citron, le sel et le poivre ; bien mélanger.
- 3
Émincer la laitue et trancher finement la tomate et le concombre.
- 4
Réchauffer les tortillas dans une poêle sèche 20 à 30 secondes de chaque côté.
- 5
Disposer laitue, tomate et concombre au centre de chaque tortilla et étaler un quart de la garniture au thon dessus.
- 6
Replier le bord inférieur, rabattre les côtés et rouler bien serré ; couper en deux en biais et servir.
Valeurs nutritionnelles
Par portion
| Calories | 361 kcal |
|---|---|
| Protéines | 24 g |
| Glucides | 41 g |
| Lipides | 11 g |
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