Poulet kung pao

Poulet kung pao
30min2portionsMoyennePlats principaux

Un classique du Sichuan : poulet, cacahuètes et piments séchés dans une sauce brillante.

Riche en protéines

Ingrédients

Préparation

  1. 1

    Faire mariner le poulet avec 1 c. à soupe de sauce soja et la fécule pendant 10 minutes.

  2. 2

    Mélanger le reste de sauce soja, le vinaigre et le sucre pour la sauce.

  3. 3

    Faire sauter les piments dans l'huile chaude pendant 30 secondes.

  4. 4

    Ajouter le poulet et le saisir 4 à 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré.

  5. 5

    Ajouter le poivron, les cacahuètes et la sauce ; faire sauter 2 minutes jusqu'à ce que le tout soit brillant.

  6. 6

    Terminer avec l'oignon nouveau émincé.

Valeurs nutritionnelles

Par portion

Calories490 kcal
Protéines36 g
Glucides24 g
Lipides28 g

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