Tempura de crevettes

Tempura de crevettes
30min4portionsMoyennePlats principaux

Crevettes trempées dans une pâte légère à l'eau minérale glacée et frites pour être croustillantes dehors et juteuses dedans, servies avec de la sauce soja. Une entrée ou un plat japonais classique.

Riche en protéines

Ingrédients

Préparation

  1. 1

    Décortiquer les crevettes en gardant la queue et retirer le boyau noir. Faire 3 à 4 entailles peu profondes sur le ventre, presser délicatement pour les redresser et bien les sécher avec du papier absorbant.

  2. 2

    Fariner légèrement les crevettes avec 1 c. à soupe de farine.

  3. 3

    Pour la pâte, fouetter l'œuf avec l'eau minérale glacée ; ajouter le reste de la farine, la fécule et le sel et mélanger juste quelques fois avec des baguettes. Laisser des grumeaux ; ne pas trop mélanger.

  4. 4

    Chauffer l'huile de tournesol à 180 °C dans une petite casserole profonde à feu moyen-vif.

  5. 5

    En tenant chaque crevette par la queue, la tremper dans la pâte, laisser égoutter l'excédent et frire par fournées de 4 ou 5 pendant 2 à 3 minutes en les retournant, jusqu'à ce qu'elles soient blond doré et croustillantes.

  6. 6

    Égoutter sur une grille ; verser la sauce soja dans un petit bol et servir aussitôt à côté.

Valeurs nutritionnelles

Par portion

Calories376 kcal
Protéines27 g
Glucides21 g
Lipides20 g

Recettes similaires

Köfte ekmek (sandwich aux köfte)
Plats principauxMoyenne

Köfte ekmek (sandwich aux köfte)

Un demi-pain garni de köfte grillées au cumin, de piments verts grillés, de tomate et d'oignons au persil. Un classique turc de la street food et du pique-nique, riche en protéines.

40min4portions691kcal
Riche en protéinesPetit budget
Kibbeh au four
Plats principauxMoyenne

Kibbeh au four

Deux couches de pâte épicée au boulgour et au bœuf cuites autour d'une farce d'agneau, d'oignon et de noix, puis découpées en losanges. Un plat principal copieux servi tiède.

80min6portions568kcal
Brochettes d'espadon
Plats principauxMoyenne

Brochettes d'espadon

Cubes d'espadon marinés à l'huile d'olive citronnée avec du laurier, enfilés sur des brochettes avec tomate, piment et oignon, puis grillés. Un plat d'été riche en protéines et sans gluten.

35min4portions354kcal
Riche en protéinesPauvre en glucidesSans gluten
Poêlée de bœuf haché aux poivrons
Plats principauxFacile

Poêlée de bœuf haché aux poivrons

Piments verts et poivron rouge sautés avec du bœuf haché et de la tomate dans une seule poêle. Un dîner de semaine rapide, riche en protéines et sans gluten.

30min4portions338kcal
Riche en protéinesPauvre en glucidesSans gluten
Erişte à la viande hachée (nouilles maison)
Plats principauxFacile

Erişte à la viande hachée (nouilles maison)

Nouilles turques aux œufs bouillies, enrobées d'une sauce tomate au bœuf haché et finies au beurre. Un dîner maison rapide et rassasiant.

30min4portions522kcal
Petit budget
Courgettes à la viande hachée
Plats principauxMoyenne

Courgettes à la viande hachée

Courgettes mijotées doucement avec du bœuf haché, de la tomate et une poignée de riz, finies à l'aneth frais. Un classique familial turc sans gluten.

45min5portions249kcal
Sans glutenPetit budget
Chou-fleur à la viande hachée
Plats principauxMoyenne

Chou-fleur à la viande hachée

Bouquets de chou-fleur mijotés avec de l'oignon, du bœuf haché et un léger bouillon à la tomate jusqu'à être tendres. Un plat familial en une seule cocotte, riche en protéines et sans gluten.

45min5portions240kcal
Riche en protéinesSans glutenPetit budget
Lentilles vertes à la viande hachée
Plats principauxMoyenne

Lentilles vertes à la viande hachée

Lentilles vertes mijotées lentement avec du bœuf haché, du concentré de tomate et de la pâte de piment rouge en un plat épais et réconfortant. Un plat d'hiver riche en protéines et sans gluten.

60min5portions369kcal
Riche en protéinesSans glutenPetit budget
Temps30 min
Portions4 portions
DifficultéMoyenne
CatégoriePlats principaux
Toutes les recettes
Tempura de crevettes
30min4portionsMoyennePlats principaux

Crevettes trempées dans une pâte légère à l'eau minérale glacée et frites pour être croustillantes dehors et juteuses dedans, servies avec de la sauce soja. Une entrée ou un plat japonais classique.

Riche en protéines
Temps30 min
Portions4 portions
DifficultéMoyenne
CatégoriePlats principaux
Toutes les recettes