Banane et fraises congelées mixées bien épaisses avec du yaourt, garnies de granola, de myrtilles, de chia et de miel. Un bol coloré pour le petit-déjeuner, à manger frais à la cuillère.
Ingrédients
Préparation
- 1
Éplucher et trancher les bananes ; laver et équeuter les fraises. Congeler 200 g de banane et 150 g de fraises dans un sac congélation pendant au moins 3 heures ; garder le reste au réfrigérateur.
- 2
Mettre les fruits congelés, le yaourt et le lait dans un blender et mixer 1 à 2 minutes, en s'arrêtant pour racler les parois, jusqu'à obtenir une texture épaisse et lisse.
- 3
Répartir le mélange dans 4 bols.
- 4
Disposer en rangées sur le dessus le reste des rondelles de banane, le reste des fraises coupées en deux, les myrtilles et le granola.
- 5
Parsemer de graines de chia, arroser de miel et servir aussitôt, avant que cela ne fonde.
Valeurs nutritionnelles
Par portion
| Calories | 330 kcal |
|---|---|
| Protéines | 9 g |
| Glucides | 51 g |
| Lipides | 11 g |
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