Des flocons d'avoine trempés toute une nuit au réfrigérateur avec du lait, du yaourt et des graines de chia, garnis de banane le matin ; un petit-déjeuner frais et crémeux, à manger dans le bocal.
Ingrédients
Préparation
- 1
Dans un grand saladier, mélanger les flocons d'avoine et les graines de chia.
- 2
Ajouter le lait, le yaourt et le miel et bien mélanger pour éviter les grumeaux.
- 3
Répartir dans 4 bocaux ou récipients, fermer les couvercles et réserver au réfrigérateur au moins 6 heures ou toute une nuit.
- 4
Juste avant de servir, éplucher les bananes, les couper en fines rondelles et les répartir sur les bocaux.
- 5
Servir froid.
Valeurs nutritionnelles
Par portion
| Calories | 472 kcal |
|---|---|
| Protéines | 17 g |
| Glucides | 78 g |
| Lipides | 12 g |
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