Plátano y fresas congelados triturados con yogur hasta quedar espesos, cubiertos con granola, arándanos, chía y miel. Un bol colorido para desayunar, que se come frío y con cuchara.
Ingredientes
Preparación
- 1
Pela y corta en rodajas los plátanos; lava las fresas y quítales el rabito. Congela 200 g del plátano y 150 g de las fresas en una bolsa de congelación durante al menos 3 horas; guarda el resto en la nevera.
- 2
Pon la fruta congelada, el yogur y la leche en la batidora y tritura 1-2 minutos, parando para rebañar las paredes, hasta que quede espeso y liso.
- 3
Reparte la mezcla en 4 boles.
- 4
Coloca encima, en filas, las rodajas de plátano restantes, las fresas restantes partidas por la mitad, los arándanos y la granola.
- 5
Espolvorea con las semillas de chía, riega con la miel y sirve enseguida, antes de que se derrita.
Información nutricional
Por ración
| Calorías | 330 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 9 g |
| Carbohidratos | 51 g |
| Grasas | 11 g |
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