Resumen
- Proteínas 37 %
- Carbohidratos 45 %
- Grasas 18 %
100 gramos de Espinacas congeladas (cocidas) aportan 34 kcal, 4 g de proteínas, 4,8 g de carbohidratos y 0,87 g de grasas. 1 taza (190 g) tiene unas 65 kcal.
Por 100 g, según los umbrales de declaraciones nutricionales de la UE (Reglamento 1924/2006).
Valor nutricional de Espinacas congeladas (cocidas)
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 603 µg | 75 % |
| Vitamina C | 2,2 mg | 3 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 3,5 mg | 30 % |
| Vitamina K | 541 µg | 721 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,078 mg | 7 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,18 mg | 13 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,44 mg | 3 % |
| Vitamina B6 | 0,14 mg | 10 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 121 µg | 61 % |
| Minerales | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 153 mg | 19 % |
| Hierro | 2 mg | 14 % |
| Magnesio | 82 mg | 22 % |
| Fósforo | 50 mg | 7 % |
| Potasio | 302 mg | 15 % |
| Sodio | 97 mg | 4 % |
| Zinc | 0,49 mg | 5 % |
| Cobre | 0,16 mg | 16 % |
| Manganeso | 0,72 mg | 36 % |
| Selenio | 5,5 µg | 10 % |
| Perfil de grasas | Por 100 g |
|---|---|
| Grasas saturadas | 0,16 g |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g |
| Grasas poliinsaturadas | 0,37 g |
| Grasas trans | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos que aportan 100 g.
Alérgenos y dietas
No contiene ninguno de los 14 alérgenos principales de la UE.
- Vegano
- Sí
- Vegetariano
- Sí
- Sin gluten
- Sí
- Sin lácteos
- Sí
Determinado para el propio alimento; los productos procesados pueden contener trazas.
Fuente de los datos
Los valores son mediciones de laboratorio de la base de datos FoodData Central del Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA).
Registro del USDA: Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt. Ver en el USDA
Valores medios; varían según la receta, el producto y la ración. No constituye consejo médico.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene Espinacas congeladas (cocidas)?
- 100 gramos de Espinacas congeladas (cocidas) tienen 34 kcal. 1 taza (190 g) tiene unas 65 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene Espinacas congeladas (cocidas)?
- 100 gramos aportan 4 g de proteínas; el 37 % de su energía procede de las proteínas.
- ¿Espinacas congeladas (cocidas) es sin gluten?
- Sí. No contiene ningún cereal con gluten.
- ¿Espinacas congeladas (cocidas) es vegano?
- Sí, no contiene productos de origen animal.