Resumen
- Proteínas 35 %
- Carbohidratos 61 %
- Grasas 4 %
100 gramos de Espárragos aportan 20 kcal, 2,2 g de proteínas, 3,9 g de carbohidratos y 0,12 g de grasas. 1 unidad mediana (16 g) tiene unas 3 kcal.
Por 100 g, según los umbrales de declaraciones nutricionales de la UE (Reglamento 1924/2006).
Valor nutricional de Espárragos
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 38 µg | 5 % |
| Vitamina C | 5,6 mg | 7 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 1,1 mg | 9 % |
| Vitamina K | 41,6 µg | 55 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,14 mg | 13 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,14 mg | 10 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,98 mg | 6 % |
| Vitamina B6 | 0,091 mg | 7 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 52 µg | 26 % |
| Minerales | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 24 mg | 3 % |
| Hierro | 2,1 mg | 15 % |
| Magnesio | 14 mg | 4 % |
| Fósforo | 52 mg | 7 % |
| Potasio | 202 mg | 10 % |
| Sodio | 2 mg | 0 % |
| Zinc | 0,54 mg | 5 % |
| Cobre | 0,19 mg | 19 % |
| Manganeso | 0,16 mg | 8 % |
| Selenio | 2,3 µg | 4 % |
| Perfil de grasas | Por 100 g |
|---|---|
| Grasas saturadas | 0,04 g |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g |
| Grasas poliinsaturadas | 0,05 g |
| Grasas trans | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos que aportan 100 g.
Alérgenos y dietas
No contiene ninguno de los 14 alérgenos principales de la UE.
- Vegano
- Sí
- Vegetariano
- Sí
- Sin gluten
- Sí
- Sin lácteos
- Sí
Determinado para el propio alimento; los productos procesados pueden contener trazas.
Fuente de los datos
Los valores son mediciones de laboratorio de la base de datos FoodData Central del Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA).
Registro del USDA: Asparagus, raw. Ver en el USDA
Valores medios; varían según la receta, el producto y la ración. No constituye consejo médico.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene Espárragos?
- 100 gramos de Espárragos tienen 20 kcal. 1 unidad mediana (16 g) tiene unas 3 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene Espárragos?
- 100 gramos aportan 2,2 g de proteínas; el 35 % de su energía procede de las proteínas.
- ¿Espárragos es sin gluten?
- Sí. No contiene ningún cereal con gluten.
- ¿Espárragos es vegano?
- Sí, no contiene productos de origen animal.