Tepsi Kebabı (Blech-Kebab)

Tepsi Kebabı (Blech-Kebab)
75Min.5PortionenMittelHauptgerichte

Ein Klassiker aus Antakya: Rinderhack mit Petersilie, Paprika und Gewürzen geknetet, in einer runden Form verteilt und mit Tomaten, Paprika und Kartoffeln in Marksoße gebacken. Für den Familiensonntag.

ProteinreichGlutenfrei

Zutaten

Zubereitung

  1. 1

    Zwiebel, Petersilie, Knoblauch und die Hälfte der Spitzpaprika sehr fein hacken (oder im Zerkleinerer kurz mixen).

  2. 2

    Das Hackfleisch mit der gehackten Mischung, Paprikaflocken, schwarzem Pfeffer und 1½ TL des Salzes 5 Minuten kneten.

  3. 3

    Die Masse 1,5 cm dick in einer runden Backform von 30 cm Durchmesser verteilen und mit einem Messer in Tortenstücke einritzen.

  4. 4

    Die Kartoffeln schälen und in dicke Scheiben schneiden; die Tomaten in Scheiben schneiden und die restlichen Paprika ganz lassen. Die Kartoffeln mit Olivenöl und restlichem Salz vermengen und mit Tomaten und Paprika auf und um das Fleisch verteilen.

  5. 5

    Paprikamark und Tomatenmark mit dem Wasser verdünnen und über die Form gießen.

  6. 6

    Im auf 200 °C vorgeheizten Backofen mit Alufolie abgedeckt 25 Minuten backen, dann ohne Folie weitere 25-30 Minuten backen, bis die Kartoffeln weich sind und die Oberfläche gebräunt ist. 5 Minuten ruhen lassen und in Stücken servieren.

Nährwerte

Pro Portion

Kalorien467 kcal
Eiweiß26 g
Kohlenhydrate24 g
Fett31 g

Ähnliche Rezepte

Tofu-Pfanne
HauptgerichteEinfach

Tofu-Pfanne

Knusprig gebratene Tofuwürfel mit Zwiebel, bunter Paprika und Pilzen in Sojasoße, vollendet mit geröstetem Sesam. Ein veganes, proteinreiches Hauptgericht.

30Min.4Portionen347kcal
ProteinreichLow CarbVegan
Tokat-Kebab
HauptgerichteMittel

Tokat-Kebab

Der berühmte Kebab aus Tokat: Lammkeule und Lammrippchen, langsam mit Aubergine, Kartoffeln, Tomaten, Paprika und ganzem Knoblauch gegart, auf Brot serviert, das den Saft aufsaugt. Ofenversion.

120Min.4Portionen665kcal
Proteinreich
Thunfisch-Avocado-Bowl
HauptgerichteEinfach

Thunfisch-Avocado-Bowl

Thunfisch, Avocado, Gurke, Mais und rote Zwiebel auf gekochtem Reis, mit Dressing aus Zitrone, Sojasoße und Olivenöl und Sesam. Eine schnelle, sättigende und proteinreiche Bowl.

15Min.4Portionen403kcal
ProteinreichSchnellPreiswert
Thunfisch-Wrap
HauptgerichteEinfach

Thunfisch-Wrap

Cremige Füllung aus Thunfisch und Mais mit griechischem Joghurt und Mayonnaise, mit Salat, Tomate, Gurke und roter Zwiebel in Tortillas gerollt. Ein proteinreiches Mittagessen ganz ohne Kochen.

15Min.4Portionen361kcal
ProteinreichSchnellPreiswert
Gegrilltes Thunfischsteak
HauptgerichteEinfach

Gegrilltes Thunfischsteak

Dicke Thunfischsteaks, in Olivenöl und Zitrone mariniert, in der Grillpfanne scharf angebraten und innen leicht rosa belassen. Ein leichtes, proteinreiches Hauptgericht.

20Min.4Portionen270kcal
ProteinreichLow CarbGlutenfrei
Spanische Tortilla (Tortilla Española)
HauptgerichteMittel

Spanische Tortilla (Tortilla Española)

Dicke spanische Kartoffeltortilla: Kartoffeln und Zwiebeln langsam in Olivenöl weich gegart und mit Eiern gestockt. Warm oder zimmerwarm in Stücken gegessen.

50Min.4Portionen378kcal
GlutenfreiPreiswert
Urfa-Kebab
HauptgerichteMittel

Urfa-Kebab

Milder Kebab nach Urfa-Art: Lammhack mit roter Paprika geknetet, am Spieß gegrillt und in Lavash gewickelt, mit gerösteten Tomaten, Paprika und Petersilien-Zwiebel-Salat.

50Min.4Portionen554kcal
ProteinreichLow Carb
Gegrillte Makrele
HauptgerichteEinfach

Gegrillte Makrele

Makrelenfilets mit Zitrone und Olivenöl gegrillt, bis die Haut knusprig ist, dazu ein Salat aus roten Zwiebeln, Rucola und Petersilie. Ein proteinreicher Fischteller.

30Min.4Portionen540kcal
ProteinreichLow CarbGlutenfrei
Zeit75 Min.
Portionen5 Portionen
SchwierigkeitMittel
KategorieHauptgerichte
Alle Rezepte
Tepsi Kebabı (Blech-Kebab)
75Min.5PortionenMittelHauptgerichte

Ein Klassiker aus Antakya: Rinderhack mit Petersilie, Paprika und Gewürzen geknetet, in einer runden Form verteilt und mit Tomaten, Paprika und Kartoffeln in Marksoße gebacken. Für den Familiensonntag.

ProteinreichGlutenfrei
Zeit75 Min.
Portionen5 Portionen
SchwierigkeitMittel
KategorieHauptgerichte
Alle Rezepte