Haferflocken, über Nacht im Kühlschrank mit Milch, Joghurt und Chia eingeweicht und morgens mit Banane belegt; ein kühles, cremiges Frühstück direkt aus dem Glas.
Zutaten
Zubereitung
- 1
Vermischen Sie Haferflocken und Chiasamen in einer großen Schüssel.
- 2
Geben Sie Milch, Joghurt und Honig dazu und rühren Sie gut um, damit keine Klümpchen bleiben.
- 3
Verteilen Sie die Mischung auf 4 Gläser oder Behälter, verschließen Sie sie und stellen Sie sie mindestens 6 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
- 4
Schälen Sie die Bananen kurz vor dem Servieren, schneiden Sie sie in dünne Scheiben und verteilen Sie sie auf die Gläser.
- 5
Servieren Sie die Oats kalt.
Nährwerte
Pro Portion
| Kalorien | 472 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 17 g |
| Kohlenhydrate | 78 g |
| Fett | 12 g |
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