Überblick
Kalorien
299
kcal / 100 g
Eiweiß
15,9
g / 100 g
Kohlenhydrate
22,5
g / 100 g
Fett
15,5
g / 100 g
Woher die Energie stammt
- Eiweiß 22 %
- Kohlenhydrate 30 %
- Fett 48 %
100 Gramm Paneer enthalten 299 kcal, 15,9 g Eiweiß, 22,5 g Kohlenhydrate und 15,5 g Fett.
Hoher Proteingehalt
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Paneer: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 155 µg | 19 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
| Vitamin D | 5,3 µg | 106 % |
| Vitamin E | 0,24 mg | 2 % |
| Vitamin K | 1,5 µg | 2 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,27 mg | 25 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,67 mg | 48 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,51 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,3 mg | 21 % |
| Vitamin B12 | 2,6 µg | 105 % |
| Folat | 0 µg | 0 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 597 mg | 75 % |
| Eisen | 0 mg | 0 % |
| Magnesium | 58 mg | 15 % |
| Phosphor | 490 mg | 70 % |
| Kalium | 728 mg | 36 % |
| Natrium | 185 mg | 8 % |
| Zink | 2 mg | 20 % |
| Kupfer | 0,006 mg | 1 % |
| Selen | 9,3 µg | 17 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 9 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,3 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,52 g |
| Cholesterin | 58 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
Enthält
- Milch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt für das Lebensmittel selbst; verarbeitete Produkte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte sind Labormessungen aus der Datenbank FoodData Central des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA).
USDA-Eintrag: Cheese, paneer. Bei der USDA ansehen
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Paneer?
- 100 Gramm Paneer haben 299 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Paneer?
- 100 Gramm enthalten 15,9 g Eiweiß; 22 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Paneer glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Paneer vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.