Überblick
Kalorien
156
kcal / 100 g
Eiweiß
23,2
g / 100 g
Kohlenhydrate
0
g / 100 g
Fett
6,3
g / 100 g
Woher die Energie stammt
- Eiweiß 62 %
- Kohlenhydrate 0 %
- Fett 38 %
100 Gramm Makrele in der Dose enthalten 156 kcal, 23,2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett. 1 Tasse (190 g) hat etwa 296 kcal.
ZuckerarmHoher Proteingehalt
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Makrele in der Dose: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 130 µg | 16 % |
| Vitamin C | 0,9 mg | 1 % |
| Vitamin D | 7,3 µg | 146 % |
| Vitamin E | 1 mg | 9 % |
| Vitamin K | 0,1 µg | 0 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,04 mg | 4 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,21 mg | 15 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6,2 mg | 39 % |
| Vitamin B6 | 0,21 mg | 15 % |
| Vitamin B12 | 6,9 µg | 278 % |
| Folat | 5 µg | 3 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 241 mg | 30 % |
| Eisen | 2 mg | 15 % |
| Magnesium | 37 mg | 10 % |
| Phosphor | 301 mg | 43 % |
| Kalium | 194 mg | 10 % |
| Natrium | 379 mg | 16 % |
| Zink | 1 mg | 10 % |
| Kupfer | 0,15 mg | 15 % |
| Mangan | 0,04 mg | 2 % |
| Selen | 37,7 µg | 69 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,9 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,7 g |
| Cholesterin | 79 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
Enthält
- Fisch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Ja
Ermittelt für das Lebensmittel selbst; verarbeitete Produkte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte sind Labormessungen aus der Datenbank FoodData Central des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA).
USDA-Eintrag: Fish, mackerel, jack, canned, drained solids. Bei der USDA ansehen
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Makrele in der Dose?
- 100 Gramm Makrele in der Dose haben 156 kcal. 1 Tasse (190 g) hat etwa 296 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Makrele in der Dose?
- 100 Gramm enthalten 23,2 g Eiweiß; 62 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Makrele in der Dose glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Makrele in der Dose vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.