Überblick
Kalorien
16
kcal / 100 g
Eiweiß
1,2
g / 100 g
Kohlenhydrate
3,2
g / 100 g
Fett
0,2
g / 100 g
Woher die Energie stammt
- Eiweiß 25 %
- Kohlenhydrate 66 %
- Fett 9 %
100 Gramm Chinakohl enthalten 16 kcal, 1,2 g Eiweiß, 3,2 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. 1 Tasse (76 g) hat etwa 12 kcal.
KalorienarmFettarmArm an gesättigten FettsäurenZuckerarmNatriumarmHoher Proteingehalt
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Chinakohl: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 16 µg | 2 % |
| Vitamin C | 27 mg | 34 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,12 mg | 1 % |
| Vitamin K | 42,9 µg | 57 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,04 mg | 4 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,05 mg | 4 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,4 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,23 mg | 17 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 79 µg | 40 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 77 mg | 10 % |
| Eisen | 0,31 mg | 2 % |
| Magnesium | 13 mg | 3 % |
| Phosphor | 29 mg | 4 % |
| Kalium | 238 mg | 12 % |
| Natrium | 9 mg | 0 % |
| Zink | 0,23 mg | 2 % |
| Kupfer | 0,036 mg | 4 % |
| Mangan | 0,19 mg | 10 % |
| Selen | 0,6 µg | 1 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,043 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,023 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,072 g |
| Transfette | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
Enthält keines der 14 wichtigsten EU-Allergene.
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Ja
Ermittelt für das Lebensmittel selbst; verarbeitete Produkte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte sind Labormessungen aus der Datenbank FoodData Central des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA).
USDA-Eintrag: Cabbage, chinese (pe-tsai), raw. Bei der USDA ansehen
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Chinakohl?
- 100 Gramm Chinakohl haben 16 kcal. 1 Tasse (76 g) hat etwa 12 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Chinakohl?
- 100 Gramm enthalten 1,2 g Eiweiß; 25 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Chinakohl glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Chinakohl vegan?
- Ja, es enthält keine tierischen Produkte.