Überblick
- Eiweiß 12 %
- Kohlenhydrate 63 %
- Fett 25 %
100 Gramm Blaubeer-Smoothie enthalten 76 kcal, 2,3 g Eiweiß, 12,4 g Kohlenhydrate und 2,2 g Fett. 1 Portion (255 g) hat etwa 194 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Blaubeer-Smoothie?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.020 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Joghurt (vollfett) | 250 g | 195 kcal | 25 % |
| Vollmilch | 300 g | 180 kcal | 23 % |
| Banane | 200 g | 178 kcal | 23 % |
| Heidelbeeren | 250 g | 160 kcal | 21 % |
| Honig | 20 g | 61 kcal | 7,9 % |
Blaubeer-Smoothie: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin D | 0,47 µg | 9 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 71,3 mg | 9 % |
| Eisen | 0,14 mg | 1 % |
| Magnesium | 13,1 mg | 3 % |
| Phosphor | 62 mg | 9 % |
| Kalium | 177 mg | 9 % |
| Natrium | 21,7 mg | 1 % |
| Zink | 0,28 mg | 3 % |
| Kupfer | 0,03 mg | 3 % |
| Mangan | 0,16 mg | 8 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,1 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,42 g |
| Cholesterin | 7 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Milch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Blaubeer-Smoothie?
- 100 Gramm Blaubeer-Smoothie haben 76 kcal. 1 Portion (255 g) hat etwa 194 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Blaubeer-Smoothie?
- 100 Gramm enthalten 2,3 g Eiweiß; 12 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Blaubeer-Smoothie glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Blaubeer-Smoothie vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.