Zeytinyağlı Yaprak Sarma

Zeytinyağlı Yaprak Sarma
120dk8porsiyonZorAna Yemek

Kuş üzümlü, naneli ve baharatlı pirinç harcının asma yaprağına ince ince sarılıp zeytinyağı ve limonla pişirildiği vegan meze. Soğuk olarak servis edilir.

VeganGlutensizEkonomik

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Asma yapraklarını birkaç kez yıkayıp tuzunu alın, saplarını kesin ve süzmeye bırakın.

  2. 2

    Zeytinyağının yarısını geniş bir tencerede ısıtın; ince doğranmış soğanları orta ateşte 8-10 dakika yumuşayıp pembeleşene kadar kavurun.

  3. 3

    Yıkanıp süzülmüş pirinci ekleyip 3 dakika kavurun. Kuru üzüm, şeker, kuru nane, tarçın, yenibahar, tuz ve 1 su bardağı sıcak suyu ekleyin; kapağı kapalı olarak kısık ateşte 8-10 dakika, su çekilene kadar pişirin. Ocaktan alıp kıyılmış maydanozu karıştırın ve ılımaya bırakın.

  4. 4

    Her yaprağın mat yüzüne 1 çay kaşığı harç koyun; kenarlarını içe katlayıp sıkıca, parmak inceliğinde sarın.

  5. 5

    Tencerenin dibine yırtık yaprakları serin, sarmaları dik dik ve sıkı şekilde dizin.

  6. 6

    Üzerine kalan zeytinyağını, limon suyunu ve kalan 2 su bardağı sıcak suyu ekleyin; sarmaların açılmaması için üzerine ters bir tabak kapatın.

  7. 7

    Kapağı kapalı olarak kısık ateşte 40-45 dakika, yapraklar yumuşayıp su çekilene kadar pişirin. Tencerede soğumaya bırakın ve soğuk servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori358 kcal
Protein6 g
Karbonhidrat48 g
Yağ17 g

Benzer tarifler

Mantı
Ana YemekZor

Mantı

İncecik açılan hamura kıymalı iç konup küçük bohçalar hâlinde kapatılan Kayseri usulü mantı; sarımsaklı yoğurt ve pul biberli tereyağı sosuyla servis edilir.

110dk5porsiyon603kcal
Ekonomik
Somonlu Poke Bowl
Ana YemekKolay

Somonlu Poke Bowl

Pirinç üzerinde soya sosu ve susam yağıyla tatlanan çiğ somon küpleri, avokado, edamame ve çıtır sebzeler. Hawaii usulü, protein kaynağı ferah bir kase.

25dk4porsiyon600kcal
Tavuk Sote
Ana YemekOrta

Tavuk Sote

Kuşbaşı tavuk göğsünün biber, domates ve kekikle tek tavada sotelendiği pratik ana yemek. Yüksek proteinli ve glutensiz; pilav ya da bulgurla iyi gider.

35dk4porsiyon339kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
İzmir Köfte
Ana YemekOrta

İzmir Köfte

Kızarmış patates ve kimyonlu köftelerin yeşil biber ve domatesle birlikte salçalı sosta fırınlandığı Ege usulü tepsi yemeği. Sıcak ekmekle sosuna banarak yenir.

70dk5porsiyon550kcal
Tavuk Şiş
Ana YemekOrta

Tavuk Şiş

Yoğurtlu, salçalı ve baharatlı marinede bekletilen tavuk göğsünün şişlere dizilip ızgarada kızartıldığı yüksek proteinli, glutensiz klasik.

30dk4porsiyon348kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Hünkar Beğendi
Ana YemekOrta

Hünkar Beğendi

Salçalı kuzu tas kebabının közlenmiş patlıcan ve kaşarla yapılan kremsi beğendi üzerinde servis edildiği Osmanlı mutfağı klasiği. Yüksek proteinli, doyurucu bir ana yemek.

100dk5porsiyon546kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Sulu Köfte
Ana YemekOrta

Sulu Köfte

Pirinçli küçük köftelerin patates ve havuçla salçalı, tereyağlı suda piştiği, taze naneyle tamamlanan sıcacık tencere yemeği. Yüksek proteinli bir ana yemek.

60dk5porsiyon403kcal
Yüksek protein
Etli Biber Dolması
Ana YemekOrta

Etli Biber Dolması

Kıymalı, pirinçli ve naneli harçla doldurulan dolmalık biberlerin salçalı suda tencerede piştiği ev klasiği. Yanına yoğurtla sıcak servis edilir.

75dk5porsiyon348kcal
GlutensizEkonomik
Süre120 dk
Porsiyon8 porsiyon
ZorlukZor
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Zeytinyağlı Yaprak Sarma
120dk8porsiyonZorAna Yemek

Kuş üzümlü, naneli ve baharatlı pirinç harcının asma yaprağına ince ince sarılıp zeytinyağı ve limonla pişirildiği vegan meze. Soğuk olarak servis edilir.

VeganGlutensizEkonomik
Süre120 dk
Porsiyon8 porsiyon
ZorlukZor
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler