İzmir Köfte

İzmir Köfte
70dk5porsiyonOrtaAna Yemek

Kızarmış patates ve kimyonlu köftelerin yeşil biber ve domatesle birlikte salçalı sosta fırınlandığı Ege usulü tepsi yemeği. Sıcak ekmekle sosuna banarak yenir.

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Soğanı rendeleyin, sarımsağı ezin. Kıymayı galeta unu, soğan, sarımsak, yumurta, kimyon, karabiber ve tuzun yarısıyla 4-5 dakika yoğurun; 16 adet uzun köfte şekillendirin.

  2. 2

    Patatesleri kalın elma dilim doğrayın. Tavada ayçiçek yağını kızdırıp patatesleri orta-yüksek ateşte 6-8 dakika, hafif kızarana kadar kızartın ve kağıt havluya alın.

  3. 3

    Aynı yağda köfteleri her yüzü 2-3 dakika olacak şekilde mühürleyin.

  4. 4

    Geniş bir fırın tepsisine köfte ve patatesleri sırayla dizin; aralarına yeşil biberleri ve domateslerin yarısını dilimleyerek yerleştirin.

  5. 5

    Kalan domatesleri rendeleyin; salça, su ve kalan tuzla karıştırıp tepsiye dökün.

  6. 6

    180 °C fırında 30-35 dakika, patatesler yumuşayıp sos koyulaşana kadar pişirin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori550 kcal
Protein24 g
Karbonhidrat34 g
Yağ37 g

Benzer tarifler

Tas Kebabı
Ana YemekOrta

Tas Kebabı

Dana kuşbaşının tereyağında kavrulup soğan, domates ve kekikle kısık ateşte lokum gibi olana kadar piştiği, yüksek proteinli klasik bir yahni.

115dk5porsiyon431kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Patlıcan Musakka
Ana YemekOrta

Patlıcan Musakka

Kızartılmış patlıcan dilimlerinin kıymalı domates sosuyla fırında buluştuğu beşamelsiz, Türk usulü musakka; glutensiz ve doyurucu bir ev yemeği.

85dk6porsiyon375kcal
Düşük karbonhidratGlutensizEkonomik
İmambayıldı
Ana YemekOrta

İmambayıldı

Kızartılmış bütün patlıcanların bol soğanlı, domatesli ve sarımsaklı iç harçla doldurulup fırında piştiği klasik zeytinyağlı; vegan, oda sıcaklığında yenir.

95dk6porsiyon333kcal
VeganGlutensizEkonomik
Karnıyarık
Ana YemekOrta

Karnıyarık

Kızartılmış bütün patlıcanların ortası yarılıp soğanlı, biberli kıymayla doldurulduğu, fırında domatesle pişen klasik ev yemeği. Yanına pilav ya da yoğurtla sofraya gelir.

75dk6porsiyon390kcal
Düşük karbonhidratGlutensizEkonomik
Ev Yapımı Hamburger
Ana YemekKolay

Ev Yapımı Hamburger

Soğanla yoğrulmuş dana köftenin marul, domates, turşu, kırmızı soğan, ketçap ve mayonezle kızarmış ekmeğe dizildiği, yüksek proteinli klasik hamburger.

30dk4porsiyon559kcal
Yüksek protein
Fırında Levrek
Ana YemekOrta

Fırında Levrek

Patates, domates ve biber yatağında limon, sarımsak ve kekikle fırınlanan levrek fileto. Tek tepside hazırlanan, yüksek proteinli ve glutensiz bir ana yemek.

55dk5porsiyon357kcal
Yüksek proteinGlutensiz
Etli Kuru Fasulye
Ana YemekOrta

Etli Kuru Fasulye

Dana kuşbaşıyla ağır ateşte pişen, salçalı ve tereyağlı klasik kuru fasulye. Yüksek proteinli, glutensiz bir ana yemek; pilav ve turşunun vazgeçilmez eşi.

120dk6porsiyon381kcal
Yüksek proteinGlutensizEkonomik
Etli Nohut Yemeği
Ana YemekOrta

Etli Nohut Yemeği

Dana kuşbaşıyla tencerede ağır ağır pişen, salçalı ve tereyağlı ev usulü nohut. Yüksek proteinli, glutensiz bir ana yemek; yanına pirinç pilavı yakışır.

105dk5porsiyon423kcal
Yüksek proteinGlutensizEkonomik
Süre70 dk
Porsiyon5 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
İzmir Köfte
70dk5porsiyonOrtaAna Yemek

Kızarmış patates ve kimyonlu köftelerin yeşil biber ve domatesle birlikte salçalı sosta fırınlandığı Ege usulü tepsi yemeği. Sıcak ekmekle sosuna banarak yenir.

Süre70 dk
Porsiyon5 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler