
Kızartılmış bütün patlıcanların bol soğanlı, domatesli ve sarımsaklı iç harçla doldurulup fırında piştiği klasik zeytinyağlı; vegan, oda sıcaklığında yenir.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Patlıcanları sapları kalacak şekilde alacalı soyun; tuzun yarısını eklediğiniz suda 20 dakika bekletip süzün ve iyice kurulayın.
- 2
Geniş bir tavada zeytinyağının yarısını ısıtın; patlıcanları bütün hâlde, çevirerek her yüzü kızarıp yumuşayana kadar orta ateşte 10-12 dakika kızartın ve bir fırın kabına dizin.
- 3
Soğanları ince yarım ay, sarımsakları ince dilimleyin. Kalan zeytinyağında soğanları orta ateşte yumuşayıp pembeleşene kadar 10 dakika kavurun, sarımsağı ekleyip 1 dakika çevirin.
- 4
Domatesten 4 ince dilim ayırıp kalanını küp doğrayın. Doğranmış yeşil biberi tavaya ekleyip 2 dakika, ardından küp domatesi, şekeri ve kalan tuzu ekleyip 5 dakika pişirin. Ocaktan alıp ince kıyılmış maydanozu karıştırın.
- 5
Patlıcanları boylamasına yarıp kaşıkla cep açın; iç harcı ceplere paylaştırın ve her birinin üzerine bir domates dilimi koyun.
- 6
Sıcak suyu kabın kenarlarından dökün, üzerini folyoyla kapatıp önceden ısıtılmış 180 °C fırında 35 dakika, folyoyu açıp 10 dakika daha pişirin.
- 7
Patlıcanları kabın içinde oda sıcaklığına gelene kadar soğutup servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 333 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 22 g |
| Yağ | 27 g |
Benzer tarifler
Ana YemekZorMantı
İncecik açılan hamura kıymalı iç konup küçük bohçalar hâlinde kapatılan Kayseri usulü mantı; sarımsaklı yoğurt ve pul biberli tereyağı sosuyla servis edilir.
Ana YemekKolaySomonlu Poke Bowl
Pirinç üzerinde soya sosu ve susam yağıyla tatlanan çiğ somon küpleri, avokado, edamame ve çıtır sebzeler. Hawaii usulü, protein kaynağı ferah bir kase.
Ana YemekZorZeytinyağlı Yaprak Sarma
Kuş üzümlü, naneli ve baharatlı pirinç harcının asma yaprağına ince ince sarılıp zeytinyağı ve limonla pişirildiği vegan meze. Soğuk olarak servis edilir.
Ana YemekOrtaTavuk Sote
Kuşbaşı tavuk göğsünün biber, domates ve kekikle tek tavada sotelendiği pratik ana yemek. Yüksek proteinli ve glutensiz; pilav ya da bulgurla iyi gider.
Ana YemekOrtaİzmir Köfte
Kızarmış patates ve kimyonlu köftelerin yeşil biber ve domatesle birlikte salçalı sosta fırınlandığı Ege usulü tepsi yemeği. Sıcak ekmekle sosuna banarak yenir.
Ana YemekOrtaTavuk Şiş
Yoğurtlu, salçalı ve baharatlı marinede bekletilen tavuk göğsünün şişlere dizilip ızgarada kızartıldığı yüksek proteinli, glutensiz klasik.
Ana YemekOrtaHünkar Beğendi
Salçalı kuzu tas kebabının közlenmiş patlıcan ve kaşarla yapılan kremsi beğendi üzerinde servis edildiği Osmanlı mutfağı klasiği. Yüksek proteinli, doyurucu bir ana yemek.
Ana YemekOrtaSulu Köfte
Pirinçli küçük köftelerin patates ve havuçla salçalı, tereyağlı suda piştiği, taze naneyle tamamlanan sıcacık tencere yemeği. Yüksek proteinli bir ana yemek.