İmambayıldı

İmambayıldı
95dk6porsiyonOrtaAna Yemek

Kızartılmış bütün patlıcanların bol soğanlı, domatesli ve sarımsaklı iç harçla doldurulup fırında piştiği klasik zeytinyağlı; vegan, oda sıcaklığında yenir.

VeganGlutensizEkonomik

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Patlıcanları sapları kalacak şekilde alacalı soyun; tuzun yarısını eklediğiniz suda 20 dakika bekletip süzün ve iyice kurulayın.

  2. 2

    Geniş bir tavada zeytinyağının yarısını ısıtın; patlıcanları bütün hâlde, çevirerek her yüzü kızarıp yumuşayana kadar orta ateşte 10-12 dakika kızartın ve bir fırın kabına dizin.

  3. 3

    Soğanları ince yarım ay, sarımsakları ince dilimleyin. Kalan zeytinyağında soğanları orta ateşte yumuşayıp pembeleşene kadar 10 dakika kavurun, sarımsağı ekleyip 1 dakika çevirin.

  4. 4

    Domatesten 4 ince dilim ayırıp kalanını küp doğrayın. Doğranmış yeşil biberi tavaya ekleyip 2 dakika, ardından küp domatesi, şekeri ve kalan tuzu ekleyip 5 dakika pişirin. Ocaktan alıp ince kıyılmış maydanozu karıştırın.

  5. 5

    Patlıcanları boylamasına yarıp kaşıkla cep açın; iç harcı ceplere paylaştırın ve her birinin üzerine bir domates dilimi koyun.

  6. 6

    Sıcak suyu kabın kenarlarından dökün, üzerini folyoyla kapatıp önceden ısıtılmış 180 °C fırında 35 dakika, folyoyu açıp 10 dakika daha pişirin.

  7. 7

    Patlıcanları kabın içinde oda sıcaklığına gelene kadar soğutup servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori333 kcal
Protein3 g
Karbonhidrat22 g
Yağ27 g

Benzer tarifler

Mantı
Ana YemekZor

Mantı

İncecik açılan hamura kıymalı iç konup küçük bohçalar hâlinde kapatılan Kayseri usulü mantı; sarımsaklı yoğurt ve pul biberli tereyağı sosuyla servis edilir.

110dk5porsiyon603kcal
Ekonomik
Somonlu Poke Bowl
Ana YemekKolay

Somonlu Poke Bowl

Pirinç üzerinde soya sosu ve susam yağıyla tatlanan çiğ somon küpleri, avokado, edamame ve çıtır sebzeler. Hawaii usulü, protein kaynağı ferah bir kase.

25dk4porsiyon600kcal
Zeytinyağlı Yaprak Sarma
Ana YemekZor

Zeytinyağlı Yaprak Sarma

Kuş üzümlü, naneli ve baharatlı pirinç harcının asma yaprağına ince ince sarılıp zeytinyağı ve limonla pişirildiği vegan meze. Soğuk olarak servis edilir.

120dk8porsiyon358kcal
VeganGlutensizEkonomik
Tavuk Sote
Ana YemekOrta

Tavuk Sote

Kuşbaşı tavuk göğsünün biber, domates ve kekikle tek tavada sotelendiği pratik ana yemek. Yüksek proteinli ve glutensiz; pilav ya da bulgurla iyi gider.

35dk4porsiyon339kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
İzmir Köfte
Ana YemekOrta

İzmir Köfte

Kızarmış patates ve kimyonlu köftelerin yeşil biber ve domatesle birlikte salçalı sosta fırınlandığı Ege usulü tepsi yemeği. Sıcak ekmekle sosuna banarak yenir.

70dk5porsiyon550kcal
Tavuk Şiş
Ana YemekOrta

Tavuk Şiş

Yoğurtlu, salçalı ve baharatlı marinede bekletilen tavuk göğsünün şişlere dizilip ızgarada kızartıldığı yüksek proteinli, glutensiz klasik.

30dk4porsiyon348kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Hünkar Beğendi
Ana YemekOrta

Hünkar Beğendi

Salçalı kuzu tas kebabının közlenmiş patlıcan ve kaşarla yapılan kremsi beğendi üzerinde servis edildiği Osmanlı mutfağı klasiği. Yüksek proteinli, doyurucu bir ana yemek.

100dk5porsiyon546kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Sulu Köfte
Ana YemekOrta

Sulu Köfte

Pirinçli küçük köftelerin patates ve havuçla salçalı, tereyağlı suda piştiği, taze naneyle tamamlanan sıcacık tencere yemeği. Yüksek proteinli bir ana yemek.

60dk5porsiyon403kcal
Yüksek protein
Süre95 dk
Porsiyon6 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
İmambayıldı
95dk6porsiyonOrtaAna Yemek

Kızartılmış bütün patlıcanların bol soğanlı, domatesli ve sarımsaklı iç harçla doldurulup fırında piştiği klasik zeytinyağlı; vegan, oda sıcaklığında yenir.

VeganGlutensizEkonomik
Süre95 dk
Porsiyon6 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler