Patlıcan Musakka

Patlıcan Musakka
85dk6porsiyonOrtaAna Yemek

Kızartılmış patlıcan dilimlerinin kıymalı domates sosuyla fırında buluştuğu beşamelsiz, Türk usulü musakka; glutensiz ve doyurucu bir ev yemeği.

Düşük karbonhidratGlutensizEkonomik

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Patlıcanları alacalı soyup 1 cm kalınlığında halkalar hâlinde dilimleyin; tuzun yarısını eklediğiniz suda 20 dakika bekletin, sonra süzüp kâğıt havluyla iyice kurulayın.

  2. 2

    Ayçiçek yağını partilere bölerek geniş bir tavada ısıtın; patlıcanları orta-yüksek ateşte iki yüzü altın rengi olana kadar 3-4 dakika kızartıp kâğıt havluya alın.

  3. 3

    Soğanı ince doğrayıp tavada kalan yağda orta ateşte 4 dakika kavurun. Kıymayı ekleyip suyunu çekene kadar 8 dakika pişirin.

  4. 4

    Doğranmış yeşil biberi ekleyip 2 dakika çevirin. Salçayı, küp doğranmış domatesin yarısını, kalan tuzu ve karabiberi ekleyip 5 dakika pişirin.

  5. 5

    Kızarmış patlıcanları 25x35 cm'lik bir fırın kabına dizin, kıymalı harcı üzerine yayın, kalan domatesi aralara yerleştirin ve sıcak suyu kenarlardan gezdirin.

  6. 6

    Önceden ısıtılmış 180 °C fırında sosu çekip üzeri hafifçe kızarana kadar 30 dakika pişirin; 10 dakika dinlendirip servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori375 kcal
Protein12 g
Karbonhidrat15 g
Yağ31 g

Benzer tarifler

Spagetti Bolonez
Ana YemekOrta

Spagetti Bolonez

Soğan ve havuçla ağır ağır pişen kıymalı domates sosunun spagettiyle buluştuğu, üzerine parmesan rendelenen İtalyan klasiği.

55dk5porsiyon578kcal
Ekonomik
Fırın Makarna
Ana YemekOrta

Fırın Makarna

Haşlanmış makarnanın yumurtalı beşamel, beyaz peynir ve kaşarla fırında kızarıp dilim dilim kesildiği, vejetaryen bir ev klasiği.

65dk7porsiyon510kcal
Ekonomik
Tavuklu Kremalı Makarna
Ana YemekKolay

Tavuklu Kremalı Makarna

Tavuk, mantar ve sarımsağın kremalı parmesan sosunda makarnayla buluştuğu, yarım saatte hazır, yüksek proteinli bir akşam yemeği.

30dk4porsiyon656kcal
Yüksek proteinEkonomik
Kabak Spagetti ve Tavuk
Ana YemekKolay

Kabak Spagetti ve Tavuk

Makarna yerine spiral kabakla hazırlanan; taze domates sosu, kızartılmış tavuk ve parmesanla buluşan hafif bir ana yemek. Yüksek proteinli ve glutensiz, hızlı akşam yemekleri için.

30dk4porsiyon274kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Kızarmış Pilav
Ana YemekKolay

Kızarmış Pilav

Soğuk pilavın yumurta, bezelye, havuç ve soya sosuyla yüksek ateşte sotelendiği Asya usulü kızarmış pilav. Tek tavada dakikalar içinde hazır, vejetaryen bir yemek.

20dk4porsiyon468kcal
PratikEkonomik
Somonlu Poke Bowl
Ana YemekKolay

Somonlu Poke Bowl

Pirinç üzerinde soya sosu ve susam yağıyla tatlanan çiğ somon küpleri, avokado, edamame ve çıtır sebzeler. Hawaii usulü, protein kaynağı ferah bir kase.

25dk4porsiyon600kcal
Hindi Köfte
Ana YemekOrta

Hindi Köfte

Soğan, maydanoz ve kimyonla yoğrulup tavada az yağla pişirilen yumuşacık hindi köfteler. Yüksek proteinli, her gün yapılabilecek bir ana yemek.

35dk4porsiyon432kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratEkonomik
Tavuk Göğsü ve Tatlı Patates
Ana YemekOrta

Tavuk Göğsü ve Tatlı Patates

Kekik ve tatlı toz biberle fırınlanan tavuk göğsü, kenarları karamelize tatlı patates küpleriyle. Haftalık yemek hazırlığına uygun, yüksek proteinli ve glutensiz bir tabak.

40dk4porsiyon445kcal
Yüksek proteinGlutensizEkonomik
Süre85 dk
Porsiyon6 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Patlıcan Musakka
85dk6porsiyonOrtaAna Yemek

Kızartılmış patlıcan dilimlerinin kıymalı domates sosuyla fırında buluştuğu beşamelsiz, Türk usulü musakka; glutensiz ve doyurucu bir ev yemeği.

Düşük karbonhidratGlutensizEkonomik
Süre85 dk
Porsiyon6 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler