
Ege ve Anadolu köy mutfağından, soğan, az pirinç ve salçayla zeytinyağında pişen ebegümeci. Limon sıkıp ılık ya da soğuk yenir; tamamen bitkisel.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Ebegümecinin sert saplarını ayıklayın, yapraklarını bol suda birkaç kez yıkayıp süzün ve iri iri doğrayın.
- 2
Zeytinyağını geniş bir tencerede ısıtın; soğanı orta ateşte 5-6 dakika pembeleşene kadar kavurun.
- 3
Salçayı ve pul biberi ekleyip 1-2 dakika kokusu çıkana kadar kavurun.
- 4
Ebegümecini ekleyin, karıştırarak 3-4 dakika sönmesini bekleyin.
- 5
Pirinci, sıcak suyu ve tuzu ekleyin; kapağı kapalı, kısık ateşte 20 dakika pirinç yumuşayana kadar pişirin.
- 6
Limon suyunu ekleyip karıştırın, ocağı kapatın; ılık ya da soğuk servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 238 kcal |
|---|---|
| Protein | 7 g |
| Karbonhidrat | 23 g |
| Yağ | 15 g |
Benzer tarifler
Ana YemekOrtaÇökertme Kebabı
Kibrit doğranmış çıtır patates, sarımsaklı yoğurt ve domates soslu dana bonfile şeritleri: Bodrum'un ünlü kebabı. Yüksek proteinli, glutensiz bir ana yemek.
Ana YemekKolayAkçaabat Köfte
Bayat ekmek içi ve bol sarımsakla yoğrulan, ızgarada pişen Karadeniz'in meşhur uzun köftesi. Yüksek proteinli, sade ve sulu bir ana yemek.
Ana YemekKolayArnavut Ciğeri
Kimyonlu, una bulanıp tavada çıtır kızartılan küp dana ciğerin sumaklı soğan ve maydanozla servis edildiği meyhane klasiği. Yüksek proteinli bir ara sıcak ya da ana yemek.
Ana YemekOrtaCantık
Bursa'nın kıymalı, sebzeli küçük pidesi; ince hamur üstünde sulu harç, fırından çıkınca tereyağıyla parlatılır. Kahvaltıda da akşam yemeğinde de yenir.
Ana YemekOrtaEtli Bezelye
Kuşbaşı et, bezelye, havuç ve patatesle salçalı suda yumuşayana kadar pişer. Yüksek proteinli, lif kaynağı ve glutensiz klasik bir tencere yemeği.
Ana YemekOrtaTavuk Sote
Kuşbaşı tavuk göğsünün biber, domates ve kekikle tek tavada sotelendiği pratik ana yemek. Yüksek proteinli ve glutensiz; pilav ya da bulgurla iyi gider.
Ana YemekOrtaPatlıcan Musakka
Kızartılmış patlıcan dilimlerinin kıymalı domates sosuyla fırında buluştuğu beşamelsiz, Türk usulü musakka; glutensiz ve doyurucu bir ev yemeği.
Ana YemekOrtaTavuklu Burrito Bowl
Baharatlı tavuk, pilav, siyah fasulye, mısır, salsa, avokado ve cheddar'ın tek kasede buluştuğu Meksika esintili bir öğün. Yüksek proteinli ve glutensiz.