Zeytinyağlı Ebegümeci

Zeytinyağlı Ebegümeci
40dk4porsiyonKolayAna Yemek

Ege ve Anadolu köy mutfağından, soğan, az pirinç ve salçayla zeytinyağında pişen ebegümeci. Limon sıkıp ılık ya da soğuk yenir; tamamen bitkisel.

VeganGlutensizEkonomik

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Ebegümecinin sert saplarını ayıklayın, yapraklarını bol suda birkaç kez yıkayıp süzün ve iri iri doğrayın.

  2. 2

    Zeytinyağını geniş bir tencerede ısıtın; soğanı orta ateşte 5-6 dakika pembeleşene kadar kavurun.

  3. 3

    Salçayı ve pul biberi ekleyip 1-2 dakika kokusu çıkana kadar kavurun.

  4. 4

    Ebegümecini ekleyin, karıştırarak 3-4 dakika sönmesini bekleyin.

  5. 5

    Pirinci, sıcak suyu ve tuzu ekleyin; kapağı kapalı, kısık ateşte 20 dakika pirinç yumuşayana kadar pişirin.

  6. 6

    Limon suyunu ekleyip karıştırın, ocağı kapatın; ılık ya da soğuk servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori238 kcal
Protein7 g
Karbonhidrat23 g
Yağ15 g

Benzer tarifler

Çökertme Kebabı
Ana YemekOrta

Çökertme Kebabı

Kibrit doğranmış çıtır patates, sarımsaklı yoğurt ve domates soslu dana bonfile şeritleri: Bodrum'un ünlü kebabı. Yüksek proteinli, glutensiz bir ana yemek.

50dk5porsiyon573kcal
Yüksek proteinGlutensiz
Akçaabat Köfte
Ana YemekKolay

Akçaabat Köfte

Bayat ekmek içi ve bol sarımsakla yoğrulan, ızgarada pişen Karadeniz'in meşhur uzun köftesi. Yüksek proteinli, sade ve sulu bir ana yemek.

40dk4porsiyon464kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Arnavut Ciğeri
Ana YemekKolay

Arnavut Ciğeri

Kimyonlu, una bulanıp tavada çıtır kızartılan küp dana ciğerin sumaklı soğan ve maydanozla servis edildiği meyhane klasiği. Yüksek proteinli bir ara sıcak ya da ana yemek.

30dk3porsiyon407kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratEkonomik
Cantık
Ana YemekOrta

Cantık

Bursa'nın kıymalı, sebzeli küçük pidesi; ince hamur üstünde sulu harç, fırından çıkınca tereyağıyla parlatılır. Kahvaltıda da akşam yemeğinde de yenir.

60dk7porsiyon470kcal
Ekonomik
Etli Bezelye
Ana YemekOrta

Etli Bezelye

Kuşbaşı et, bezelye, havuç ve patatesle salçalı suda yumuşayana kadar pişer. Yüksek proteinli, lif kaynağı ve glutensiz klasik bir tencere yemeği.

75dk5porsiyon309kcal
Yüksek proteinGlutensizEkonomik
Tavuk Sote
Ana YemekOrta

Tavuk Sote

Kuşbaşı tavuk göğsünün biber, domates ve kekikle tek tavada sotelendiği pratik ana yemek. Yüksek proteinli ve glutensiz; pilav ya da bulgurla iyi gider.

35dk4porsiyon339kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Patlıcan Musakka
Ana YemekOrta

Patlıcan Musakka

Kızartılmış patlıcan dilimlerinin kıymalı domates sosuyla fırında buluştuğu beşamelsiz, Türk usulü musakka; glutensiz ve doyurucu bir ev yemeği.

85dk6porsiyon375kcal
Düşük karbonhidratGlutensizEkonomik
Tavuklu Burrito Bowl
Ana YemekOrta

Tavuklu Burrito Bowl

Baharatlı tavuk, pilav, siyah fasulye, mısır, salsa, avokado ve cheddar'ın tek kasede buluştuğu Meksika esintili bir öğün. Yüksek proteinli ve glutensiz.

35dk4porsiyon538kcal
Yüksek proteinGlutensizEkonomik
Süre40 dk
Porsiyon4 porsiyon
ZorlukKolay
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Zeytinyağlı Ebegümeci
40dk4porsiyonKolayAna Yemek

Ege ve Anadolu köy mutfağından, soğan, az pirinç ve salçayla zeytinyağında pişen ebegümeci. Limon sıkıp ılık ya da soğuk yenir; tamamen bitkisel.

VeganGlutensizEkonomik
Süre40 dk
Porsiyon4 porsiyon
ZorlukKolay
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler