Türlü

Türlü
115dk6porsiyonOrtaAna Yemek

Dana kuşbaşı, patlıcan, kabak, patates ve taze fasulyenin domatesli suyunda birlikte ağır ağır piştiği, bol sebzeli klasik bir tencere yemeği.

GlutensizEkonomik

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Patlıcanları alacalı soyup 3 cm'lik küpler hâlinde doğrayın; kabak ve patatesi de aynı boyda kesin. Taze fasulyelerin uçlarını alıp ikiye bölün, yeşil biberleri halka, soğanı yemeklik doğrayın, domatesleri rendeleyin.

  2. 2

    Geniş ve kalın tabanlı bir tencerede zeytinyağının yarısını ısıtın; dana kuşbaşını orta-yüksek ateşte önce suyunu salıp sonra çekene kadar yaklaşık 10 dakika kavurun.

  3. 3

    Soğanı ekleyip pembeleşene kadar 4-5 dakika kavurun, ardından salçayı ekleyip 1 dakika daha çevirin.

  4. 4

    Rendelenmiş domatesin yarısını, suyu ve tuzun yarısını ekleyin; kapağı kapalı, kısık ateşte et yumuşayana kadar 40 dakika pişirin.

  5. 5

    Taze fasulye ve patatesi tencereye alıp 10 dakika pişirin. Ardından patlıcan, kabak ve yeşil biberi ekleyin; kalan domatesi, kalan zeytinyağını ve kalan tuzu üzerine yayın.

  6. 6

    Kapağı kapalı, kısık ateşte sebzeler yumuşayıp suyu azalana kadar 25-30 dakika pişirin; sebzeler dağılmasın diye karıştırmak yerine tencereyi arada bir sallayın.

  7. 7

    Ocaktan alıp 10 dakika dinlendirin ve sıcak servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori317 kcal
Protein14 g
Karbonhidrat21 g
Yağ21 g

Benzer tarifler

Hindi Sote
Ana YemekKolay

Hindi Sote

Çıtır sebzelerle hızlı wok usulü hindi şeritleri.

15dk2porsiyon320kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratPratik
Kinoa Dolgulu Biber
Ana YemekOrta

Kinoa Dolgulu Biber

Kinoa, siyah fasulye ve mısır dolgusuyla fırınlanmış dolmalık biber — tamamen bitkisel.

45dk4porsiyon310kcal
VeganGlutensiz
Karnıyarık
Ana YemekOrta

Karnıyarık

Kızartılmış bütün patlıcanların ortası yarılıp soğanlı, biberli kıymayla doldurulduğu, fırında domatesle pişen klasik ev yemeği. Yanına pilav ya da yoğurtla sofraya gelir.

75dk6porsiyon390kcal
Düşük karbonhidratGlutensizEkonomik
İzmir Köfte
Ana YemekOrta

İzmir Köfte

Kızarmış patates ve kimyonlu köftelerin yeşil biber ve domatesle birlikte salçalı sosta fırınlandığı Ege usulü tepsi yemeği. Sıcak ekmekle sosuna banarak yenir.

70dk5porsiyon550kcal
Etli Kuru Fasulye
Ana YemekOrta

Etli Kuru Fasulye

Dana kuşbaşıyla ağır ateşte pişen, salçalı ve tereyağlı klasik kuru fasulye. Yüksek proteinli, glutensiz bir ana yemek; pilav ve turşunun vazgeçilmez eşi.

120dk6porsiyon381kcal
Yüksek proteinGlutensizEkonomik
Etli Nohut Yemeği
Ana YemekOrta

Etli Nohut Yemeği

Dana kuşbaşıyla tencerede ağır ağır pişen, salçalı ve tereyağlı ev usulü nohut. Yüksek proteinli, glutensiz bir ana yemek; yanına pirinç pilavı yakışır.

105dk5porsiyon423kcal
Yüksek proteinGlutensizEkonomik
Mantı
Ana YemekZor

Mantı

İncecik açılan hamura kıymalı iç konup küçük bohçalar hâlinde kapatılan Kayseri usulü mantı; sarımsaklı yoğurt ve pul biberli tereyağı sosuyla servis edilir.

110dk5porsiyon603kcal
Ekonomik
Hünkar Beğendi
Ana YemekOrta

Hünkar Beğendi

Salçalı kuzu tas kebabının közlenmiş patlıcan ve kaşarla yapılan kremsi beğendi üzerinde servis edildiği Osmanlı mutfağı klasiği. Yüksek proteinli, doyurucu bir ana yemek.

100dk5porsiyon546kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Süre115 dk
Porsiyon6 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Türlü
115dk6porsiyonOrtaAna Yemek

Dana kuşbaşı, patlıcan, kabak, patates ve taze fasulyenin domatesli suyunda birlikte ağır ağır piştiği, bol sebzeli klasik bir tencere yemeği.

GlutensizEkonomik
Süre115 dk
Porsiyon6 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler