
Dana kuşbaşı, patlıcan, kabak, patates ve taze fasulyenin domatesli suyunda birlikte ağır ağır piştiği, bol sebzeli klasik bir tencere yemeği.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Patlıcanları alacalı soyup 3 cm'lik küpler hâlinde doğrayın; kabak ve patatesi de aynı boyda kesin. Taze fasulyelerin uçlarını alıp ikiye bölün, yeşil biberleri halka, soğanı yemeklik doğrayın, domatesleri rendeleyin.
- 2
Geniş ve kalın tabanlı bir tencerede zeytinyağının yarısını ısıtın; dana kuşbaşını orta-yüksek ateşte önce suyunu salıp sonra çekene kadar yaklaşık 10 dakika kavurun.
- 3
Soğanı ekleyip pembeleşene kadar 4-5 dakika kavurun, ardından salçayı ekleyip 1 dakika daha çevirin.
- 4
Rendelenmiş domatesin yarısını, suyu ve tuzun yarısını ekleyin; kapağı kapalı, kısık ateşte et yumuşayana kadar 40 dakika pişirin.
- 5
Taze fasulye ve patatesi tencereye alıp 10 dakika pişirin. Ardından patlıcan, kabak ve yeşil biberi ekleyin; kalan domatesi, kalan zeytinyağını ve kalan tuzu üzerine yayın.
- 6
Kapağı kapalı, kısık ateşte sebzeler yumuşayıp suyu azalana kadar 25-30 dakika pişirin; sebzeler dağılmasın diye karıştırmak yerine tencereyi arada bir sallayın.
- 7
Ocaktan alıp 10 dakika dinlendirin ve sıcak servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 317 kcal |
|---|---|
| Protein | 14 g |
| Karbonhidrat | 21 g |
| Yağ | 21 g |
Benzer tarifler
Ana YemekKolayHindi Sote
Çıtır sebzelerle hızlı wok usulü hindi şeritleri.
Ana YemekOrtaKinoa Dolgulu Biber
Kinoa, siyah fasulye ve mısır dolgusuyla fırınlanmış dolmalık biber — tamamen bitkisel.
Ana YemekOrtaKarnıyarık
Kızartılmış bütün patlıcanların ortası yarılıp soğanlı, biberli kıymayla doldurulduğu, fırında domatesle pişen klasik ev yemeği. Yanına pilav ya da yoğurtla sofraya gelir.
Ana YemekOrtaİzmir Köfte
Kızarmış patates ve kimyonlu köftelerin yeşil biber ve domatesle birlikte salçalı sosta fırınlandığı Ege usulü tepsi yemeği. Sıcak ekmekle sosuna banarak yenir.
Ana YemekOrtaEtli Kuru Fasulye
Dana kuşbaşıyla ağır ateşte pişen, salçalı ve tereyağlı klasik kuru fasulye. Yüksek proteinli, glutensiz bir ana yemek; pilav ve turşunun vazgeçilmez eşi.
Ana YemekOrtaEtli Nohut Yemeği
Dana kuşbaşıyla tencerede ağır ağır pişen, salçalı ve tereyağlı ev usulü nohut. Yüksek proteinli, glutensiz bir ana yemek; yanına pirinç pilavı yakışır.
Ana YemekZorMantı
İncecik açılan hamura kıymalı iç konup küçük bohçalar hâlinde kapatılan Kayseri usulü mantı; sarımsaklı yoğurt ve pul biberli tereyağı sosuyla servis edilir.
Ana YemekOrtaHünkar Beğendi
Salçalı kuzu tas kebabının közlenmiş patlıcan ve kaşarla yapılan kremsi beğendi üzerinde servis edildiği Osmanlı mutfağı klasiği. Yüksek proteinli, doyurucu bir ana yemek.