Tavuklu Pesto Sandviç

Tavuklu Pesto Sandviç
25dk4porsiyonKolayAna Yemek

Ev yapımı fesleğenli pesto sürülmüş ekmek arasında tavuk göğsü, domates ve eriyen mozzarella, taze rokayla. Tavada kızartılan, öğle yemeği için doyurucu bir sandviç.

Yüksek protein

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Çam fıstığını kuru tavada kısık ateşte 2-3 dakika, hafif renk alana kadar kavurun.

  2. 2

    Pesto için fesleğen yapraklarını, çam fıstığını, sarımsağı, parmesanı, zeytinyağını ve tuzu rondoda 1 dakika, pürüzlü bir sos olana kadar çekin.

  3. 3

    Pişmiş tavuk göğsünü ince dilimleyin; domatesi ve mozzarellayı yuvarlak dilimleyin.

  4. 4

    Ekmek dilimlerinin bir yüzüne pestoyu sürün. Dört dilimin üzerine tavuk, domates ve mozzarellayı dizin, diğer dilimlerle kapatın.

  5. 5

    Sandviçleri döküm tava ya da tost makinesinde orta ateşte, üzerine hafifçe bastırarak her yüzü 3-4 dakika, ekmek kızarıp peynir eriyene kadar pişirin.

  6. 6

    Sandviçleri açıp rokayı araya yerleştirin, çapraz ikiye kesip sıcak servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori678 kcal
Protein49 g
Karbonhidrat53 g
Yağ30 g

Benzer tarifler

Pad Thai
Ana YemekOrta

Pad Thai

Pirinç eriştesinin karides, tofu ve yumurtayla wokta harmanlanıp soya-limon-şeker sosuyla tatlandırıldığı, fıstıklı Tayland klasiği.

30dk4porsiyon513kcal
Palak Paneer
Ana YemekOrta

Palak Paneer

Kremalı, baharatlı ıspanak püresinde kızartılmış paneer küpleri. Hint mutfağının sevilen vejetaryen, glutensiz ana yemeği.

45dk5porsiyon312kcal
Glutensiz
Palamut Buğulama
Ana YemekKolay

Palamut Buğulama

Palamut dilimlerinin domates, biber ve soğan yatağında zeytinyağı ve limonla kendi buharında piştiği hafif bir balık yemeği. Yüksek proteinli, glutensiz.

45dk5porsiyon393kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Palamut Izgara
Ana YemekKolay

Palamut Izgara

Sadece zeytinyağı, limon ve tuzla ızgarada pişen, dışı kıtır içi sulu palamut. Sonbahar sofralarının yüksek proteinli, glutensiz klasiği.

25dk4porsiyon351kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Tavuklu Panini
Ana YemekKolay

Tavuklu Panini

Pişmiş tavuk göğsü, eriyen mozzarella, domates, roka ve fesleğenle doldurulup ızgarada çıtır çıtır bastırılan sıcak sandviç. Yüksek proteinli bir öğün.

20dk4porsiyon558kcal
Yüksek proteinPratik
Pastırmalı Kuru Fasulye
Ana YemekOrta

Pastırmalı Kuru Fasulye

Tereyağlı salçalı sosta ağır ağır pişen kuru fasulye, son dakikada eklenen pastırmayla bambaşka bir lezzete kavuşur. Yüksek proteinli, lif kaynağı ve glutensiz.

110dk6porsiyon336kcal
Yüksek proteinGlutensiz
Fırında Patates Köftesi
Ana YemekKolay

Fırında Patates Köftesi

Haşlanmış patatesin kaşar, taze soğan ve maydanozla yoğrulup galeta ununa bulanarak fırında kızartıldığı çıtır köfteler. Vejetaryen.

45dk7porsiyon251kcal
Ekonomik
Patates Püresi
Ana YemekKolay

Patates Püresi

Sıcak süt ve tereyağıyla ezilen, muskatla hafifçe kokulanan ipeksi patates püresi. Et ve tavuk yemeklerinin yanına vejetaryen, glutensiz bir eşlikçi.

35dk6porsiyon216kcal
GlutensizEkonomik
Süre25 dk
Porsiyon4 porsiyon
ZorlukKolay
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Tavuklu Pesto Sandviç
25dk4porsiyonKolayAna Yemek

Ev yapımı fesleğenli pesto sürülmüş ekmek arasında tavuk göğsü, domates ve eriyen mozzarella, taze rokayla. Tavada kızartılan, öğle yemeği için doyurucu bir sandviç.

Yüksek protein
Süre25 dk
Porsiyon4 porsiyon
ZorlukKolay
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler