
Tereyağlı salçalı sosta ağır ağır pişen kuru fasulye, son dakikada eklenen pastırmayla bambaşka bir lezzete kavuşur. Yüksek proteinli, lif kaynağı ve glutensiz.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Kuru fasulyeyi bir gece önceden bol suda ıslatın; pişirmeden önce süzüp yıkayın.
- 2
Soğanı yemeklik doğrayın. Geniş bir tencerede tereyağının yarısını ve zeytinyağını ısıtıp soğanı orta ateşte 5-6 dakika pembeleşene kadar kavurun.
- 3
Domates ve biber salçasını ekleyip 2 dakika, kokusu çıkana kadar kavurun.
- 4
Fasulyeyi ve sıcak suyu ekleyin; kaynayınca kısık ateşte kapağı aralık, 75-90 dakika fasulyeler iyice yumuşayana kadar pişirin.
- 5
Tuz ve karabiberi ekleyip 5 dakika daha pişirin. Pastırmayı çemeninden hafifçe sıyırıp şeritler hâlinde kesin, tencereye ekleyip 5 dakika daha kaynatın.
- 6
Kalan tereyağını küçük bir tavada eritip pul biberi 30 saniye çevirin; servis ederken yemeğin üzerine gezdirin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 336 kcal |
|---|---|
| Protein | 22 g |
| Karbonhidrat | 44 g |
| Yağ | 10 g |
Benzer tarifler
Ana YemekOrtaTavuk Dürüm
Yoğurtlu ve salçalı marine edilip tavada kızartılan tavuk but, domates, marul ve turşuyla lavaşa sarılır. Evde yapılan yüksek proteinli bir dürüm.
Ana YemekOrtaEkşili Köfte
Pirinçli minik köfteler patates ve havuçla pişer, yumurta-limon terbiyesiyle kadifemsi bir suya kavuşur, üzerine naneli tereyağı gezdirilir. Yüksek proteinli bir sulu yemek.
Ana YemekZorEkşili Dolma
Oyulmuş kabak, patlıcan ve biber, kuzu kıymalı pirinç harcıyla doldurulup limonlu, nar ekşili salçalı suda pişer. Glutensiz, ekşi ve doyurucu bir ana yemek.
Ana YemekOrtaElbasan Tava
Yumuşayana kadar pişen kuzu but, yumurtalı yoğurt sosuyla kaplanıp fırında üstü kızarana kadar pişirilir. Kuzu ve yoğurdun buluştuğu yüksek proteinli bir fırın yemeği.
Ana YemekOrtaTavuklu Enchilada
Didiklenmiş tavukla doldurulan mısır tortillalar baharatlı domates sosu ve cheddar ile fırında pişer, ekşi kremayla servis edilir. Yüksek proteinli ve glutensiz bir Meksika usulü ana yemek.
Ana YemekOrtaEtli Enginar Dolması
Enginar çanakları dereotlu, kıymalı pirinç harcıyla doldurulup zeytinyağlı limonlu suda pişirilir. Glutensiz, lifli ve protein kaynağı bir bahar yemeği.
Ana YemekKolayErişte
Haşlanmış ev eriştesi, cevizle kavrulan tereyağında çevrilerek servis edilir. Birkaç malzemeyle hazırlanan, sade ve doyurucu bir Anadolu yemeği.
Ana YemekKolayEsmer Pirinç Pilavı
Tereyağında kavrulup demlenen esmer pirinç, tane tane ve hafif fındıksı bir pilav olur. Et, tavuk ve sebze yemeklerinin yanına glutensiz bir eşlikçi.