Pişmiş tavuk göğsü, eriyen mozzarella, domates, roka ve fesleğenle doldurulup ızgarada çıtır çıtır bastırılan sıcak sandviç. Yüksek proteinli bir öğün.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Pişmiş tavuk göğsünü ince dilimleyin ya da didikleyin; domatesi ince halka, mozzarellayı dilim dilim kesin.
- 2
Domates dilimlerini tuzla hafifçe tatlandırın.
- 3
Dört ekmek diliminin üzerine sırasıyla mozzarellanın yarısını, tavuğu, domatesi, rokayı, fesleğen yapraklarını ve kalan mozzarellayı yerleştirip diğer dilimlerle kapatın.
- 4
Sandviçlerin dış yüzlerine zeytinyağını fırçayla sürün.
- 5
Tost makinesini ya da ızgara tavayı orta ateşte ısıtın; sandviçleri üstten bastırarak her yüzü 3-4 dakika, ekmek kızarıp peynir eriyene kadar pişirin.
- 6
Çapraz ikiye kesip sıcak servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 558 kcal |
|---|---|
| Protein | 41 g |
| Karbonhidrat | 52 g |
| Yağ | 21 g |
Benzer tarifler
Ana YemekOrtaCroque Monsieur (Hindi Jambonlu)
Hardallı ekmek arasında hindi jambon ve kaşar, üstünde beşamel ve eriyen peynirle fırında gratinlenen Fransız sıcak sandviçi. Yüksek proteinli bir brunch tabağı.
Ana YemekKolayDana Kıyma, Brokoli ve Pirinç (Meal Prep)
Soya soslu dana kıyma, buharda brokoli ve pirinç pilavı; dört kaba bölünüp haftanın öğle yemeklerine hazır. Yüksek proteinli pratik bir meal prep.
Ana YemekKolayTavada Dana Biftek
Döküm tavada kabuk bağlatılıp sarımsaklı tereyağıyla harmanlanan antrikot biftek. Yüksek proteinli, glutensiz, sade bir et tabağı.
Ana YemekKolayDana Bonfile Izgara
Kalın kesilmiş dana bonfilenin kızgın ızgarada iz bırakılarak pişirilip tereyağıyla dinlendirildiği sade et tabağı. Yüksek proteinli ve glutensiz.
Ana YemekOrtaDana Rosto
Mühürlenen dana etinin havuç ve soğanla kısık ateşte yumuşayana kadar piştiği, kendi suyundan yapılan sosla servis edilen rosto. Yüksek proteinli bir hafta sonu yemeği.
Ana YemekOrtaDeniz Ürünlü Risotto
Karides, kalamar ve midyenin beyaz şarap ve domatesle kremsi pirince karıştığı İtalyan usulü risotto. Glutensiz, doyurucu bir deniz ürünleri tabağı.
Ana YemekOrtaDomatesli Pilav
Rendelenmiş domates ve salçayla tereyağında pişen, tane tane kırmızı pirinç pilavı. Et, tavuk ve sebze yemeklerinin yanına glutensiz bir eşlikçi.
Ana YemekKolayDomates Soslu Makarna
Zeytinyağında soğan ve sarımsakla pişen konserve domates sosu, taze fesleğenle makarnaya sarılır. Vegan, hızlı ve ekonomik bir hafta içi yemeği.