Deniz Ürünlü Risotto

Deniz Ürünlü Risotto
50dk6porsiyonOrtaAna Yemek

Karides, kalamar ve midyenin beyaz şarap ve domatesle kremsi pirince karıştığı İtalyan usulü risotto. Glutensiz, doyurucu bir deniz ürünleri tabağı.

Glutensiz

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Midyeleri fırçalayıp sakallarını çekin; kalamarı halka doğrayın. Soğanı ve sarımsağı ince kıyın, domatesi rendeleyin.

  2. 2

    Sebze suyunu küçük bir tencerede ısıtıp kısık ateşte sıcak tutun.

  3. 3

    Geniş bir tavada zeytinyağının 30 gramını ısıtın, soğanı 4-5 dakika, sarımsağın yarısını 1 dakika kavurun. Pirinci ekleyip 2 dakika, taneler parlayana kadar çevirin.

  4. 4

    Beyaz şarabı ekleyip tamamen çekilene kadar karıştırın. Rendelenmiş domatesi ekleyin; ardından sıcak sebze suyunu kepçe kepçe, her seferinde çekmesini bekleyerek ve sık sık karıştırarak 18-20 dakika pişirin.

  5. 5

    Bu sırada ayrı bir tavada kalan zeytinyağını ısıtın, kalan sarımsağı 30 saniye çevirin. Kalamarı 2 dakika, karidesleri 2 dakika soteleyin; midyeleri ekleyip kapağı kapalı 3-4 dakika, kabukları açılana kadar pişirin (açılmayanları atın).

  6. 6

    Pirinç kremsi ve hafif diri kıvama gelince ocaktan alın. Tereyağını, limon suyunu ve tuzu ekleyip çırpar gibi karıştırın.

  7. 7

    Deniz ürünlerini ve kıyılmış maydanozu risottoya katın, 2 dakika dinlendirip hemen servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori417 kcal
Protein20 g
Karbonhidrat53 g
Yağ12 g

Benzer tarifler

Alabalık Izgara
Ana YemekKolay

Alabalık Izgara

Zeytinyağı ve tuzla ızgarada derisi çıtırlaşana kadar pişirilen, limonla tatlandırılan bütün alabalık. Yüksek proteinli, sade ve hızlı bir balık yemeği.

25dk4porsiyon344kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Ali Nazik
Ana YemekOrta

Ali Nazik

Közlenmiş patlıcanlı sarımsaklı yoğurdun üzerine domatesli kuzu kıyma ve kızdırılmış pul biberli tereyağı. Gaziantep mutfağından yüksek proteinli bir ana yemek.

70dk6porsiyon398kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Ankara Tava
Ana YemekOrta

Ankara Tava

Et suyunda yumuşayana kadar pişen kuzu kolun salçalı arpa şehriye pilavı üzerine yerleştirilip fırında kızartıldığı Ankara'nın meşhur tava yemeği. Yüksek proteinli, doyurucu bir ana yemek.

100dk4porsiyon739kcal
Yüksek protein
Antrikot Izgara
Ana YemekKolay

Antrikot Izgara

Kızgın dökümde mühürlenip son dakikada tereyağıyla harmanlanan, sadece tuz ve karabiberle tatlandırılmış sulu antrikot. Yüksek proteinli, sade bir et yemeği.

25dk4porsiyon520kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Arpa Şehriye Pilavı
Ana YemekKolay

Arpa Şehriye Pilavı

Tereyağında kavrulan arpa şehriyenin soğan ve salçayla tane tane piştiği pratik bir pilav. Etlerin, köftelerin ve sulu yemeklerin yanına çok yakışır.

35dk5porsiyon384kcal
Ekonomik
BBQ Tavuk
Ana YemekOrta

BBQ Tavuk

Baharatlı kemiksiz tavuk butun fırında pişirilip barbekü sosla kat kat parlatıldığı, dumanlı ve hafif tatlı bir ana yemek. Yüksek proteinli, düşük doymuş yağlı.

50dk4porsiyon398kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Balık Dürüm
Ana YemekKolay

Balık Dürüm

Eminönü usulü ızgara uskumru; nar ekşili soğan salatası ve marulla lavaşa sarılır. Yüksek proteinli, elde yenen doyurucu bir sokak lezzeti.

25dk4porsiyon663kcal
Yüksek proteinEkonomik
Balık Ekmek
Ana YemekKolay

Balık Ekmek

Yarım ekmek arasında ızgara uskumru, marul ve kırmızı soğan; üstüne limon sıkılır. Sahil kenarının klasik, yüksek proteinli ekmek arası.

25dk4porsiyon638kcal
Yüksek proteinEkonomik
Süre50 dk
Porsiyon6 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Deniz Ürünlü Risotto
50dk6porsiyonOrtaAna Yemek

Karides, kalamar ve midyenin beyaz şarap ve domatesle kremsi pirince karıştığı İtalyan usulü risotto. Glutensiz, doyurucu bir deniz ürünleri tabağı.

Glutensiz
Süre50 dk
Porsiyon6 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler