
Karides, kalamar ve midyenin beyaz şarap ve domatesle kremsi pirince karıştığı İtalyan usulü risotto. Glutensiz, doyurucu bir deniz ürünleri tabağı.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Midyeleri fırçalayıp sakallarını çekin; kalamarı halka doğrayın. Soğanı ve sarımsağı ince kıyın, domatesi rendeleyin.
- 2
Sebze suyunu küçük bir tencerede ısıtıp kısık ateşte sıcak tutun.
- 3
Geniş bir tavada zeytinyağının 30 gramını ısıtın, soğanı 4-5 dakika, sarımsağın yarısını 1 dakika kavurun. Pirinci ekleyip 2 dakika, taneler parlayana kadar çevirin.
- 4
Beyaz şarabı ekleyip tamamen çekilene kadar karıştırın. Rendelenmiş domatesi ekleyin; ardından sıcak sebze suyunu kepçe kepçe, her seferinde çekmesini bekleyerek ve sık sık karıştırarak 18-20 dakika pişirin.
- 5
Bu sırada ayrı bir tavada kalan zeytinyağını ısıtın, kalan sarımsağı 30 saniye çevirin. Kalamarı 2 dakika, karidesleri 2 dakika soteleyin; midyeleri ekleyip kapağı kapalı 3-4 dakika, kabukları açılana kadar pişirin (açılmayanları atın).
- 6
Pirinç kremsi ve hafif diri kıvama gelince ocaktan alın. Tereyağını, limon suyunu ve tuzu ekleyip çırpar gibi karıştırın.
- 7
Deniz ürünlerini ve kıyılmış maydanozu risottoya katın, 2 dakika dinlendirip hemen servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 417 kcal |
|---|---|
| Protein | 20 g |
| Karbonhidrat | 53 g |
| Yağ | 12 g |
Benzer tarifler
Ana YemekKolayAlabalık Izgara
Zeytinyağı ve tuzla ızgarada derisi çıtırlaşana kadar pişirilen, limonla tatlandırılan bütün alabalık. Yüksek proteinli, sade ve hızlı bir balık yemeği.
Ana YemekOrtaAli Nazik
Közlenmiş patlıcanlı sarımsaklı yoğurdun üzerine domatesli kuzu kıyma ve kızdırılmış pul biberli tereyağı. Gaziantep mutfağından yüksek proteinli bir ana yemek.
Ana YemekOrtaAnkara Tava
Et suyunda yumuşayana kadar pişen kuzu kolun salçalı arpa şehriye pilavı üzerine yerleştirilip fırında kızartıldığı Ankara'nın meşhur tava yemeği. Yüksek proteinli, doyurucu bir ana yemek.
Ana YemekKolayAntrikot Izgara
Kızgın dökümde mühürlenip son dakikada tereyağıyla harmanlanan, sadece tuz ve karabiberle tatlandırılmış sulu antrikot. Yüksek proteinli, sade bir et yemeği.
Ana YemekKolayArpa Şehriye Pilavı
Tereyağında kavrulan arpa şehriyenin soğan ve salçayla tane tane piştiği pratik bir pilav. Etlerin, köftelerin ve sulu yemeklerin yanına çok yakışır.
Ana YemekOrtaBBQ Tavuk
Baharatlı kemiksiz tavuk butun fırında pişirilip barbekü sosla kat kat parlatıldığı, dumanlı ve hafif tatlı bir ana yemek. Yüksek proteinli, düşük doymuş yağlı.
Ana YemekKolayBalık Dürüm
Eminönü usulü ızgara uskumru; nar ekşili soğan salatası ve marulla lavaşa sarılır. Yüksek proteinli, elde yenen doyurucu bir sokak lezzeti.
Ana YemekKolayBalık Ekmek
Yarım ekmek arasında ızgara uskumru, marul ve kırmızı soğan; üstüne limon sıkılır. Sahil kenarının klasik, yüksek proteinli ekmek arası.