Ali Nazik

Ali Nazik
70dk6porsiyonOrtaAna Yemek

Közlenmiş patlıcanlı sarımsaklı yoğurdun üzerine domatesli kuzu kıyma ve kızdırılmış pul biberli tereyağı. Gaziantep mutfağından yüksek proteinli bir ana yemek.

Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Patlıcanları çatalla birkaç yerinden delin; ocak ateşinde ya da 250 °C fırında 30-35 dakika, çevirerek kabukları kararıp içleri yumuşayana kadar közleyin.

  2. 2

    Patlıcanları 10 dakika ılıtıp kabuklarını soyun, suyunu süzün ve bıçakla ince kıyın.

  3. 3

    Sarımsağı ezip yoğurt ve bir tutam tuzla çırpın; kıyılmış patlıcanı ekleyip karıştırın.

  4. 4

    Soğanı ince doğrayın; geniş bir tavada 20 g tereyağında orta ateşte 4-5 dakika pembeleşene kadar kavurun.

  5. 5

    Kuzu kıymayı ekleyip suyunu çekene ve kızarana kadar 8-10 dakika kavurun. Küçük doğranmış yeşil biberi ve rendelenmiş domatesi ekleyip 8-10 dakika daha pişirin; kalan tuz ve karabiberle tatlandırın.

  6. 6

    Servis tabağına patlıcanlı yoğurdu yayın, ortasına kıymalı harcı koyun.

  7. 7

    Kalan 40 g tereyağını küçük bir tavada köpürene kadar eritin, pul biberi ekleyip 20-30 saniye kızdırın ve yemeğin üzerine gezdirerek hemen servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori398 kcal
Protein20 g
Karbonhidrat17 g
Yağ28 g

Benzer tarifler

Kıymalı Patates
Ana YemekOrta

Kıymalı Patates

Küp patatesler kıyma, biber ve domatesle salçalı suyunda yumuşayana kadar pişer. Glutensiz, doyurucu ve bütçe dostu bir tencere yemeği.

50dk5porsiyon339kcal
GlutensizEkonomik
Kıymalı Patlıcan Yemeği
Ana YemekOrta

Kıymalı Patlıcan Yemeği

Kızartılmış patlıcanlar, biberli kıyma sosu ve domatesle kısık ateşte birlikte pişer. Glutensiz, sulu ve bol lezzetli bir yaz tencere yemeği.

70dk6porsiyon314kcal
Düşük karbonhidratGlutensizEkonomik
Kıymalı Pide
Ana YemekOrta

Kıymalı Pide

Mayalı hamurun üzerine maydanozlu, biberli kıyma harcı yayılıp taş fırın usulü pişirilen, kenarlarına tereyağı sürülen klasik pide.

60dk4porsiyon758kcal
Ekonomik
Kıymalı Pırasa
Ana YemekOrta

Kıymalı Pırasa

Pırasa, havuç ve kıymanın bir avuç pirinçle kısık ateşte piştiği, limonla ferahlatılan kış yemeği. Glutensiz, sulu ve doyurucu bir ev klasiği.

55dk5porsiyon336kcal
GlutensizEkonomik
Etli Lahana Sarma
Ana YemekZor

Etli Lahana Sarma

Haşlanmış beyaz lahana yaprakları naneli, salçalı kıymalı pirinç harcıyla sarılıp tereyağlı salçalı suda ağır ateşte pişirilir. Glutensiz, doyurucu bir kış klasiği.

100dk6porsiyon327kcal
GlutensizEkonomik
Fit Lavaş Pizza
Ana YemekKolay

Fit Lavaş Pizza

İnce lavaşın üzerine domates sosu, mozzarella, hindi jambon ve sebzeler konup fırında çıtırlaştırılan pratik pizza. Hafta içi akşamları için yüksek proteinli, hızlı bir seçenek.

25dk4porsiyon309kcal
Yüksek proteinEkonomik
Levrek Buğulama
Ana YemekOrta

Levrek Buğulama

Levrek filetolarının domates, mantar ve biber yatağında limon ve defne ile kendi buharında piştiği hafif bir balık yemeği. Yüksek proteinli, tek tavada hazırlanan bir akşam yemeği.

45dk4porsiyon350kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Levrek Izgara
Ana YemekKolay

Levrek Izgara

Zeytinyağı, limon ve tuzla ızgarada derisi çıtırlaşana kadar pişen levrek. Sade, yüksek proteinli bir balık ana yemeği.

25dk4porsiyon266kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Süre70 dk
Porsiyon6 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Ali Nazik
70dk6porsiyonOrtaAna Yemek

Közlenmiş patlıcanlı sarımsaklı yoğurdun üzerine domatesli kuzu kıyma ve kızdırılmış pul biberli tereyağı. Gaziantep mutfağından yüksek proteinli bir ana yemek.

Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Süre70 dk
Porsiyon6 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler