
Közlenmiş patlıcanlı sarımsaklı yoğurdun üzerine domatesli kuzu kıyma ve kızdırılmış pul biberli tereyağı. Gaziantep mutfağından yüksek proteinli bir ana yemek.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Patlıcanları çatalla birkaç yerinden delin; ocak ateşinde ya da 250 °C fırında 30-35 dakika, çevirerek kabukları kararıp içleri yumuşayana kadar közleyin.
- 2
Patlıcanları 10 dakika ılıtıp kabuklarını soyun, suyunu süzün ve bıçakla ince kıyın.
- 3
Sarımsağı ezip yoğurt ve bir tutam tuzla çırpın; kıyılmış patlıcanı ekleyip karıştırın.
- 4
Soğanı ince doğrayın; geniş bir tavada 20 g tereyağında orta ateşte 4-5 dakika pembeleşene kadar kavurun.
- 5
Kuzu kıymayı ekleyip suyunu çekene ve kızarana kadar 8-10 dakika kavurun. Küçük doğranmış yeşil biberi ve rendelenmiş domatesi ekleyip 8-10 dakika daha pişirin; kalan tuz ve karabiberle tatlandırın.
- 6
Servis tabağına patlıcanlı yoğurdu yayın, ortasına kıymalı harcı koyun.
- 7
Kalan 40 g tereyağını küçük bir tavada köpürene kadar eritin, pul biberi ekleyip 20-30 saniye kızdırın ve yemeğin üzerine gezdirerek hemen servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 398 kcal |
|---|---|
| Protein | 20 g |
| Karbonhidrat | 17 g |
| Yağ | 28 g |
Benzer tarifler
Ana YemekOrtaKıymalı Patates
Küp patatesler kıyma, biber ve domatesle salçalı suyunda yumuşayana kadar pişer. Glutensiz, doyurucu ve bütçe dostu bir tencere yemeği.
Ana YemekOrtaKıymalı Patlıcan Yemeği
Kızartılmış patlıcanlar, biberli kıyma sosu ve domatesle kısık ateşte birlikte pişer. Glutensiz, sulu ve bol lezzetli bir yaz tencere yemeği.
Ana YemekOrtaKıymalı Pide
Mayalı hamurun üzerine maydanozlu, biberli kıyma harcı yayılıp taş fırın usulü pişirilen, kenarlarına tereyağı sürülen klasik pide.
Ana YemekOrtaKıymalı Pırasa
Pırasa, havuç ve kıymanın bir avuç pirinçle kısık ateşte piştiği, limonla ferahlatılan kış yemeği. Glutensiz, sulu ve doyurucu bir ev klasiği.
Ana YemekZorEtli Lahana Sarma
Haşlanmış beyaz lahana yaprakları naneli, salçalı kıymalı pirinç harcıyla sarılıp tereyağlı salçalı suda ağır ateşte pişirilir. Glutensiz, doyurucu bir kış klasiği.
Ana YemekKolayFit Lavaş Pizza
İnce lavaşın üzerine domates sosu, mozzarella, hindi jambon ve sebzeler konup fırında çıtırlaştırılan pratik pizza. Hafta içi akşamları için yüksek proteinli, hızlı bir seçenek.
Ana YemekOrtaLevrek Buğulama
Levrek filetolarının domates, mantar ve biber yatağında limon ve defne ile kendi buharında piştiği hafif bir balık yemeği. Yüksek proteinli, tek tavada hazırlanan bir akşam yemeği.
Ana YemekKolayLevrek Izgara
Zeytinyağı, limon ve tuzla ızgarada derisi çıtırlaşana kadar pişen levrek. Sade, yüksek proteinli bir balık ana yemeği.