Fırında Patates Köftesi

Fırında Patates Köftesi
45dk7porsiyonKolayAna Yemek

Haşlanmış patatesin kaşar, taze soğan ve maydanozla yoğrulup galeta ununa bulanarak fırında kızartıldığı çıtır köfteler. Vejetaryen.

Ekonomik

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Fırını 200 °C'ye ısıtın, tepsiye yağlı kağıt serin.

  2. 2

    Haşlanmış patatesleri soyup sıcakken ezin ve 5 dakika ılımaya bırakın.

  3. 3

    Patatese bir yumurtayı, unu, rendelenmiş kaşarı, ince kıyılmış taze soğan ve maydanozu, tuz, karabiber ve pul biberi ekleyip iyice yoğurun.

  4. 4

    Karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar alıp yassı köfteler şekillendirin.

  5. 5

    Kalan yumurtayı bir kasede çırpın; köfteleri önce yumurtaya, sonra galeta ununa bulayıp tepsiye dizin.

  6. 6

    Köftelerin üzerine zeytinyağını fırçayla sürün ve 20-25 dakika, yarısında çevirerek iki yüzü altın rengi olana kadar pişirin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori251 kcal
Protein9 g
Karbonhidrat34 g
Yağ9 g

Benzer tarifler

Bibimbap
Ana YemekOrta

Bibimbap

Kore'nin karışık pilav kasesi: pirinç üzerinde marine antrikot, sotelenmiş sebzeler, sahanda yumurta ve acılı biber salçası sosu. Protein kaynağı, doyurucu bir kase.

45dk4porsiyon676kcal
Brokoli Sote
Ana YemekKolay

Brokoli Sote

Zeytinyağında soğan ve sarımsakla sotelenip limonla tatlanan diri brokoli. Hafif bir ana yemek ya da yan tabak; vegan, glutensiz ve protein kaynağı.

25dk4porsiyon158kcal
VeganGlutensizEkonomik
Bulgurlu Köfte Pilavı
Ana YemekOrta

Bulgurlu Köfte Pilavı

Minik kıyma köftelerin salçalı bulgur pilavının içinde birlikte piştiği tek tencere yemeği. Yanına yoğurt ya da cacıkla; lif ve protein kaynağı.

50dk4porsiyon579kcal
Ekonomik
Buddha Bowl
Ana YemekOrta

Buddha Bowl

Kinoa tabanında fırın tatlı patates ve nohut, avokado ve çiğ sebzeler; üzerine tahinli limon sos. Renkli, doyurucu bir kase; vegan, glutensiz ve protein kaynağı.

45dk4porsiyon476kcal
VeganGlutensiz
Butter Chicken
Ana YemekOrta

Butter Chicken

Yoğurtla marine edilip kızartılan tavuk butunun tereyağlı, kremalı ve baharatlı domates sosunda piştiği Hint klasiği. Yüksek proteinli ve glutensiz.

55dk5porsiyon417kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Tavuklu Burrito
Ana YemekOrta

Tavuklu Burrito

Baharatlı tavuk, pilav, siyah fasulye, çedar, taze domates salsası ve ekşi kremanın tortillaya sarıldığı Meksika usulü doyurucu dürüm. Yüksek proteinli.

35dk4porsiyon804kcal
Yüksek proteinEkonomik
Aşurelik Buğday Pilavı
Ana YemekOrta

Aşurelik Buğday Pilavı

Tereyağlı soğanla kavrulup nohutla pişen tane tane döğme buğday pilavı; Anadolu'nun lifli, doyurucu yan yemeği. Vejetaryen ve protein kaynağı.

60dk5porsiyon346kcal
Ekonomik
Calzone
Ana YemekOrta

Calzone

Mozzarella, ricotta ve hindi jambonla doldurulup fırında kızartılan yarım ay şeklinde kapalı pizza. Tek başına doyurucu bir ana öğün.

50dk4porsiyon760kcal
Ekonomik
Süre45 dk
Porsiyon7 porsiyon
ZorlukKolay
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Fırında Patates Köftesi
45dk7porsiyonKolayAna Yemek

Haşlanmış patatesin kaşar, taze soğan ve maydanozla yoğrulup galeta ununa bulanarak fırında kızartıldığı çıtır köfteler. Vejetaryen.

Ekonomik
Süre45 dk
Porsiyon7 porsiyon
ZorlukKolay
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler