Tavuklu Mantarlı Risotto

Tavuklu Mantarlı Risotto
50dk6porsiyonOrtaAna Yemek

Tavuk suyunu yavaş yavaş çekerek kremamsılaşan pirinç, tavuk göğsü ve mantarla; tereyağı ve parmesanla bağlanan İtalyan usulü doyurucu bir ana yemek.

Yüksek proteinGlutensiz

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Tavuk suyunu küçük bir tencerede ısıtıp kısık ateşte sıcak tutun. Tavuğu küçük küpler, mantarı dilimler hâlinde kesin; soğanı ve sarımsağı ince doğrayın.

  2. 2

    Geniş bir tencerede zeytinyağını ısıtın; tavukları yüksek ateşte 5 dakika, hafif kızarana kadar sotelayıp tuzun yarısıyla tatlandırın. Mantarları ekleyip 3-4 dakika, suyunu çekene kadar pişirin ve hepsini bir kaba alın.

  3. 3

    Aynı tencerede tereyağının yarısını eritin; soğanı orta ateşte 4-5 dakika yumuşatın, sarımsağı ekleyip 30 saniye çevirin.

  4. 4

    Pirinci ekleyip 2 dakika, taneler parlaklaşana kadar kavurun; beyaz şarabı dökün ve buharlaşana kadar karıştırın.

  5. 5

    Sıcak tavuk suyunu kepçe kepçe ekleyin; her kepçe çekildikçe yenisini ilave ederek orta-kısık ateşte sık sık karıştırıp 18-20 dakika, pirinç kremamsı ve hafif diri olana kadar pişirin.

  6. 6

    Tavuk ve mantarı geri ekleyip 2 dakika ısıtın. Ocaktan alın; kalan tereyağı, parmesan, kalan tuz ve karabiberi hızlıca karıştırın, 2 dakika dinlendirip servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori511 kcal
Protein28 g
Karbonhidrat58 g
Yağ17 g

Benzer tarifler

Balık Ekmek
Ana YemekKolay

Balık Ekmek

Yarım ekmek arasında ızgara uskumru, marul ve kırmızı soğan; üstüne limon sıkılır. Sahil kenarının klasik, yüksek proteinli ekmek arası.

25dk4porsiyon638kcal
Yüksek proteinEkonomik
Bamya Yemeği
Ana YemekOrta

Bamya Yemeği

Az etli, domatesli ve limonlu ev usulü bamya; kuşbaşı etin suyunda yumuşacık pişer. Yüksek proteinli, glutensiz bir tencere yemeği.

90dk5porsiyon258kcal
Yüksek proteinGlutensizEkonomik
Balık Köftesi
Ana YemekOrta

Balık Köftesi

Mezgit, haşlanmış patates ve dereotuyla yoğrulan, galeta ununa bulanıp tavada kızartılan çıtır köfteler. Yüksek proteinli bir ana yemek.

45dk5porsiyon484kcal
Yüksek proteinEkonomik
Banduma
Ana YemekOrta

Banduma

Kurutulmuş yufkanın tavuk suyuyla yumuşatılıp didiklenmiş tavuk, kızdırılmış tereyağı ve cevizle buluştuğu Ege-Balkan yemeği. Yüksek proteinli bir ana yemek.

40dk4porsiyon697kcal
Yüksek proteinEkonomik
Barbun Tava
Ana YemekKolay

Barbun Tava

Una bulanıp tavada çıtır çıtır kızartılan bütün barbunlar; Ege ve Marmara sofralarının klasiği. Yüksek proteinli, sade bir balık yemeği.

30dk4porsiyon514kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Barbunya Pilaki
Ana YemekOrta

Barbunya Pilaki

Havuç, patates ve domatesle zeytinyağında pişen, soğuk yenen klasik barbunya pilaki. Vegan, glutensiz ve lif kaynağı bir zeytinyağlı.

60dk7porsiyon317kcal
VeganGlutensizEkonomik
Beypazarı Güveci
Ana YemekOrta

Beypazarı Güveci

Kuzu eti, patlıcan, kabak, biber ve domatesin güveçte ağır ağır piştiği Beypazarı'nın meşhur fırın yemeği. Yüksek proteinli ve glutensiz.

120dk5porsiyon417kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Beyti Kebap
Ana YemekOrta

Beyti Kebap

Sarımsaklı kuzu-dana kıyma kebabı lavaşa sarılıp dilimlenir; domates sosu, kızdırılmış tereyağı ve yoğurtla servis edilir. Yüksek proteinli bir kebapçı klasiği.

50dk4porsiyon699kcal
Yüksek protein
Süre50 dk
Porsiyon6 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Tavuklu Mantarlı Risotto
50dk6porsiyonOrtaAna Yemek

Tavuk suyunu yavaş yavaş çekerek kremamsılaşan pirinç, tavuk göğsü ve mantarla; tereyağı ve parmesanla bağlanan İtalyan usulü doyurucu bir ana yemek.

Yüksek proteinGlutensiz
Süre50 dk
Porsiyon6 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler