Tavuk Çökertme

Tavuk Çökertme
50dk4porsiyonOrtaAna Yemek

Bodrum mutfağından: kibrit patates kızartmasının üzerine sarımsaklı yoğurt, domates soslu tavuk sote ve kızdırılmış tereyağı. Hem çıtır hem kremamsı, doyurucu bir ana yemek.

Yüksek proteinGlutensizEkonomik

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Patatesleri soyup kibrit inceliğinde doğrayın ve temiz bir bezle iyice kurulayın.

  2. 2

    Geniş, yapışmaz bir tavada ayçiçek yağını kızdırın; patatesleri üç seferde 6-7 dakika, altın rengi ve çıtır olana kadar kızartıp kâğıt havluya alın, 1 çay kaşığı tuz serpin.

  3. 3

    Sarımsağı ezin; yoğurt ve bir tutam tuzla çırpıp kenara alın. Tavuğu ince şeritler, domatesi küçük küpler hâlinde doğrayın.

  4. 4

    Tavanın dibinde kalan yağda tavukları yüksek ateşte 5-6 dakika, suyunu salıp çekene ve hafif kızarana kadar sotelayın.

  5. 5

    Salçanın yarısını ve domatesi ekleyin, kalan tuz ve karabiberle orta ateşte 4-5 dakika sos koyulaşana kadar pişirin.

  6. 6

    Küçük bir tavada tereyağını eritip kalan salçayı ekleyin ve 1 dakika köpürtün.

  7. 7

    Servis tabağına patatesleri yayın, üzerine sarımsaklı yoğurdu, ortasına tavuğu koyun; salçalı tereyağını gezdirip hemen servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori541 kcal
Protein30 g
Karbonhidrat32 g
Yağ34 g

Benzer tarifler

Tempura Karides
Ana YemekOrta

Tempura Karides

Buz gibi maden suyuyla hazırlanan hafif hamura bulanıp kızartılan, dışı çıtır, içi sulu karidesler; yanında soya sosu. Japon mutfağının klasik başlangıcı ya da ana yemeği.

30dk4porsiyon376kcal
Yüksek protein
Tepsi Kebabı
Ana YemekOrta

Tepsi Kebabı

Maydanoz, biber ve baharatla yoğrulan kıymanın tepsiye yayılıp domates, biber ve patatesle salçalı sosta fırınlandığı Antakya klasiği. Pazar sofralarının ana yemeği.

75dk5porsiyon467kcal
Yüksek proteinGlutensiz
Testi Kebabı
Ana YemekOrta

Testi Kebabı

Dana ve kuzu etinin mantar, domates ve biberle ağzı kapatılmış toprak testide, kendi suyunda saatlerce ağır ağır piştiği Kapadokya kebabı. Sofrada testi kırılarak servis edilir.

170dk6porsiyon474kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Tirit
Ana YemekOrta

Tirit

Konya ve Bursa'nın sevilen yemeği: et suyuyla ıslatılmış kızarmış ekmek üzerine didiklenmiş kuzu eti, sarımsaklı yoğurt ve pul biberli kızdırılmış tereyağı.

80dk5porsiyon581kcal
Yüksek protein
Tire Köftesi
Ana YemekOrta

Tire Köftesi

İzmir Tire'nin meşhur köftesi: kızarmış ekmek küplerinin üzerine domates soslu ızgara köfte, yoğurt ve kızdırılmış tereyağı; yanında közlenmiş biber ve domates.

50dk4porsiyon614kcal
Tofu Sote
Ana YemekKolay

Tofu Sote

Tavada kızartılan tofu küplerinin soğan, renkli biberler ve mantarla soya soslu bir sotede buluştuğu, susamla tamamlanan vegan ve yüksek proteinli ana yemek.

30dk4porsiyon347kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratVegan
Tokat Kebabı
Ana YemekOrta

Tokat Kebabı

Kuzu but ve kaburganın patlıcan, patates, domates, biber ve bütün sarımsakla birlikte ağır ağır piştiği, suyunu çeken ekmekle servis edilen Tokat'ın meşhur kebabı. Fırın usulü.

120dk4porsiyon665kcal
Yüksek protein
Ton Balıklı Avokado Kasesi
Ana YemekKolay

Ton Balıklı Avokado Kasesi

Pirinç pilavı üzerinde ton balığı, avokado, salatalık, mısır ve kırmızı soğan; limon, soya sosu ve zeytinyağı sosu ve susamla. Pratik, doyurucu ve yüksek proteinli bir kase.

15dk4porsiyon403kcal
Yüksek proteinPratikEkonomik
Süre50 dk
Porsiyon4 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Tavuk Çökertme
50dk4porsiyonOrtaAna Yemek

Bodrum mutfağından: kibrit patates kızartmasının üzerine sarımsaklı yoğurt, domates soslu tavuk sote ve kızdırılmış tereyağı. Hem çıtır hem kremamsı, doyurucu bir ana yemek.

Yüksek proteinGlutensizEkonomik
Süre50 dk
Porsiyon4 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler