Tarator Soslu Midye Tava

Tarator Soslu Midye Tava
45dk5porsiyonOrtaAna Yemek

Maden sulu hafif hamura bulanıp çıtır kızartılan midyeler, cevizli ve sarımsaklı tarator sosuyla. İzmir'den İstanbul'a sahillerin sevilen lezzeti.

Ekonomik

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Tarator için ekmeğin kabuklarını ayırıp içini ufalayın; ceviz, sarımsak, yoğurt, zeytinyağı, limon suyu ve bir tutam tuzla rondoda pürüzsüz olana kadar çekin, buzdolabına kaldırın.

  2. 2

    Midyelerin sakallarını ayıklayıp soğuk suda durulayın, süzüp kağıt havluyla iyice kurulayın.

  3. 3

    Unu, kalan tuzu ve karabiberi bir kapta karıştırın; maden suyunu azar azar ekleyip topaksız, akışkan bir hamur çırpın ve 10 dakika dinlendirin.

  4. 4

    Derin bir tavada ayçiçek yağını 175 °C'ye kadar ısıtın.

  5. 5

    Midyeleri hamura batırıp fazlasını süzdürün, kızgın yağa tek tek bırakın; iki üç seferde 2-3 dakika, altın rengi ve çıtır olana kadar kızartın.

  6. 6

    Kağıt havlu üzerinde süzdürüp sıcak sıcak, tarator sosuyla birlikte servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori557 kcal
Protein22 g
Karbonhidrat35 g
Yağ37 g

Benzer tarifler

Balık Ekmek
Ana YemekKolay

Balık Ekmek

Yarım ekmek arasında ızgara uskumru, marul ve kırmızı soğan; üstüne limon sıkılır. Sahil kenarının klasik, yüksek proteinli ekmek arası.

25dk4porsiyon638kcal
Yüksek proteinEkonomik
Bamya Yemeği
Ana YemekOrta

Bamya Yemeği

Az etli, domatesli ve limonlu ev usulü bamya; kuşbaşı etin suyunda yumuşacık pişer. Yüksek proteinli, glutensiz bir tencere yemeği.

90dk5porsiyon258kcal
Yüksek proteinGlutensizEkonomik
Balık Köftesi
Ana YemekOrta

Balık Köftesi

Mezgit, haşlanmış patates ve dereotuyla yoğrulan, galeta ununa bulanıp tavada kızartılan çıtır köfteler. Yüksek proteinli bir ana yemek.

45dk5porsiyon484kcal
Yüksek proteinEkonomik
Banduma
Ana YemekOrta

Banduma

Kurutulmuş yufkanın tavuk suyuyla yumuşatılıp didiklenmiş tavuk, kızdırılmış tereyağı ve cevizle buluştuğu Ege-Balkan yemeği. Yüksek proteinli bir ana yemek.

40dk4porsiyon697kcal
Yüksek proteinEkonomik
Barbun Tava
Ana YemekKolay

Barbun Tava

Una bulanıp tavada çıtır çıtır kızartılan bütün barbunlar; Ege ve Marmara sofralarının klasiği. Yüksek proteinli, sade bir balık yemeği.

30dk4porsiyon514kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Barbunya Pilaki
Ana YemekOrta

Barbunya Pilaki

Havuç, patates ve domatesle zeytinyağında pişen, soğuk yenen klasik barbunya pilaki. Vegan, glutensiz ve lif kaynağı bir zeytinyağlı.

60dk7porsiyon317kcal
VeganGlutensizEkonomik
Beypazarı Güveci
Ana YemekOrta

Beypazarı Güveci

Kuzu eti, patlıcan, kabak, biber ve domatesin güveçte ağır ağır piştiği Beypazarı'nın meşhur fırın yemeği. Yüksek proteinli ve glutensiz.

120dk5porsiyon417kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Beyti Kebap
Ana YemekOrta

Beyti Kebap

Sarımsaklı kuzu-dana kıyma kebabı lavaşa sarılıp dilimlenir; domates sosu, kızdırılmış tereyağı ve yoğurtla servis edilir. Yüksek proteinli bir kebapçı klasiği.

50dk4porsiyon699kcal
Yüksek protein
Süre45 dk
Porsiyon5 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Tarator Soslu Midye Tava
45dk5porsiyonOrtaAna Yemek

Maden sulu hafif hamura bulanıp çıtır kızartılan midyeler, cevizli ve sarımsaklı tarator sosuyla. İzmir'den İstanbul'a sahillerin sevilen lezzeti.

Ekonomik
Süre45 dk
Porsiyon5 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler