
Soya soslu, zencefilli lahana, havuç, mantar ve pirinç eriştesi harcının yufkaya sarılıp çıtır çıtır kızartıldığı Asya usulü sebzeli rulolar. Sıcak atıştırmalık; vegan.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Pirinç eriştesini paketteki gibi sıcak suda yumuşatıp süzün (100 g pişmiş erişte için yaklaşık 35 g kuru) ve makasla 5-6 cm boyunda kesin. Lahanayı ince şerit, havucu jülyen, mantarı ince dilim, taze soğanı ince doğrayın; sarımsak ve zencefili rendeleyin.
- 2
Wok ya da geniş tavada susam yağını yüksek ateşte ısıtın; sarımsak ve zencefili 30 saniye çevirin, mantarı ekleyip 2-3 dakika soteleyin.
- 3
Lahana ve havucu ekleyip 3-4 dakika diri kalacak şekilde çevirin; erişte, taze soğan ve soya sosunu ekleyip 1 dakika karıştırın. Harcı süzgece alıp suyunu süzdürerek tamamen soğutun.
- 4
Yufkaları yaklaşık 18x18 cm'lik 12 kareye kesin. Her karenin alt köşesine bir yemek kaşığı harç koyun; köşeyi harcın üzerine katlayın, yanları içe kıvırıp sıkıca sarın ve ucunu bastırarak kapatın.
- 5
Ayçiçek yağını geniş bir tavada orta ateşte ısıtın; ruloları kapanış yerleri alta gelecek şekilde partiler hâlinde koyup 5-6 dakika çevirerek her yanı altın rengi ve çıtır olana kadar kızartın.
- 6
Kâğıt havluya alıp fazla yağını süzdürün ve sıcak servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 341 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Karbonhidrat | 34 g |
| Yağ | 21 g |
Benzer tarifler
AtıştırmalıkOrtaFalafel
Nohut, bol maydanoz, sarımsak ve kimyonla yoğrulup tavada kızartılan, dışı çıtır içi yeşil Orta Doğu köftesi. Lif kaynağı, tamamen bitkisel bir atıştırmalık.
AtıştırmalıkKolayGuacamole
Olgun avokadonun limon, kırmızı soğan, domates ve acı biberle çatalla ezildiği, iri dokulu Meksika sosu. Paylaşımlık masalarda soğuk meze olarak sunulur.
AtıştırmalıkOrtaSigara Böreği
Maydanozlu beyaz peynir harcıyla sarılıp tavada kızartılan, çıtır çıtır yufka börekleri. Kahvaltı sofralarının ve çay saatlerinin vazgeçilmezi.
AtıştırmalıkOrtaPeynirli Poğaça
Yoğurtlu, kabartma tozlu yumuşacık hamurun maydanozlu beyaz peynirle doldurulup yumurta sarısıyla parlatıldığı ev poğaçası. Kahvaltının ve çay saatinin klasiği.
AtıştırmalıkOrtaIspanaklı Börek
Sütlü, yumurtalı sosla ıslatılan yufka katlarının arasında beyaz peynirli ıspanak harcı olan fırın tepsi böreği. Kahvaltıda ve çay saatinde sevilen bir klasik.
AtıştırmalıkKolayProteinli Enerji Topları
Antrenman öncesi yakıt: fırınsız yulaf-hurma topları.
AtıştırmalıkKolayKlasik Humus
Tahin, limon ve sarımsaklı ipeksi nohut ezmesi — haftalık hazırlığa uygun.
AtıştırmalıkKolayLor Peynirli Kase
Cevizli ve ballı yüksek proteinli atıştırma kasesi.