Dondurulmuş muz ve çilekle yoğurdun koyu bir kıvamda çekilip üzerine granola, yaban mersini, chia ve bal eklendiği renkli kahvaltı kasesi. Kaşıkla, soğuk yenir.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Muzları soyup dilimleyin, çilekleri yıkayıp saplarını ayıklayın. Muzun 200 g'ını ve çileklerin 150 g'ını dondurucu torbasında en az 3 saat dondurun; kalanları buzdolabında tutun.
- 2
Dondurulmuş meyveleri, yoğurdu ve sütü blendere alın; arada durdurup kenarları sıyırarak 1-2 dakika koyu ve pürüzsüz olana kadar çekin.
- 3
Karışımı 4 kaseye paylaştırın.
- 4
Üzerine kalan muz dilimlerini, ikiye kestiğiniz kalan çilekleri, yaban mersinini ve granolayı sıra sıra dizin.
- 5
Chia tohumunu serpin, balı gezdirin ve eriyip sulanmadan hemen servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 330 kcal |
|---|---|
| Protein | 9 g |
| Karbonhidrat | 51 g |
| Yağ | 11 g |
Benzer tarifler
KahvaltıZorKete
Tereyağında kavrulmuş un harcıyla katlanıp sarılan, fırında kıtır kıtır pişen Doğu Anadolu çöreği. Kahvaltıda ya da çay yanında yenir.
KahvaltıOrtaKıymalı Kol Böreği
Sütlü sosla ıslatılan yufkaların kıymalı iç harçla sarılıp fırında altın rengi pişirildiği, üstü susamlı ev usulü kol böreği. Kahvaltıda ya da çay saatinde yenir.
KahvaltıOrtaPeynirli Krep
İnce krepler beyaz peynir, kaşar ve maydanozla doldurulup tavada peynir eriyene kadar ısıtılır. Yüksek proteinli, vejetaryen bir kahvaltı klasiği.
KahvaltıZorKıymalı Açma
Yumuşacık sütlü hamurun içine salçalı kıyma harcı sarılıp halka şeklinde pişirilen, susamlı fırın açması. Kahvaltıda ya da çayın yanında sıcak yenir.
KahvaltıOrtaKıymalı Börek
Sütlü yumurtalı sosa bulanan yufka katları arasında soğanlı kıyma harcıyla fırında pişen tepsi böreği. Kahvaltıda, çay saatinde ya da misafir sofrasında sıcak yenir.
KahvaltıZorKıymalı Gözleme
İnce açılan mayasız hamurun içine maydanozlu kıyma harcı konup sacda ya da tavada tereyağıyla pişirilen gözleme. Kahvaltıda ve çay yanında sıcak yenir.
KahvaltıKolayKıymalı Yumurta
Tereyağında kavrulan kıyma, soğan, biber ve domatesin üzerine yumurtalar kırılıp kapakta pişirilir. Yüksek proteinli, glutensiz, tavadan sıcak yenen bir kahvaltı.
KahvaltıOrtaMantarlı Börek
Tereyağında kavrulmuş mantar ve kaşarlı iç harcıyla, sütlü-yumurtalı sosla katlanan tepsi böreği. Kahvaltı ve çay saatleri için dilim dilim servis edilir.