Sembusek

Sembusek
70dk5porsiyonZorAna Yemek

Mardin'in ince hamurlu, kuzu kıymalı yarım ay böreği; maydanoz, biber salçası ve kimyonla tatlanan iç harç hamurla birlikte tavada pişer. Sıcak, ayran ya da çayla yenir.

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Unu, mayayı, zeytinyağını ve tuzun 5 g'ını karıştırın; ılık suyu azar azar ekleyerek 8-10 dakika yumuşak bir hamur yoğurun. Üzerini örtüp ılık bir yerde 45 dakika mayalandırın.

  2. 2

    İç harç için soğanı çok ince doğrayıp kalan tuzla ovun; kıyma, ince kıyılmış maydanoz, biber salçası, pul biber ve kimyonu ekleyip iyice yoğurun.

  3. 3

    Hamuru 8 bezeye bölün, her birini unlanmış tezgâhta 20-22 cm çapında ince bir daire hâlinde açın.

  4. 4

    Her dairenin yarısına iç harcı, kenarlarda 1 cm boşluk bırakarak ince bir tabaka hâlinde yayın; diğer yarıyı üzerine kapatıp kenarları bastırarak yarım ay şeklinde kapatın.

  5. 5

    Döküm tava ya da sacı orta ateşte ısıtıp ayçiçek yağıyla hafifçe yağlayın; sembusekleri her yüzü 3-4 dakika, hamur kızarıp içindeki et pişene kadar pişirin. Her partide tavayı yeniden hafifçe yağlayın.

  6. 6

    Pişenleri üst üste koyup temiz bir bezle örtün; 5 dakika yumuşayınca ikiye kesip sıcak servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori568 kcal
Protein21 g
Karbonhidrat68 g
Yağ23 g

Benzer tarifler

Çerkez Tavuğu
Ana YemekOrta

Çerkez Tavuğu

Didiklenmiş haşlanmış tavuğun cevizli, sarımsaklı ekmek sosuyla harmanlanıp kırmızı biberli yağla süslendiği klasik soğuk meze. Yüksek proteinli bir başlangıç ya da hafif ana yemek.

40dk6porsiyon442kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Çipura Izgara
Ana YemekKolay

Çipura Izgara

Zeytinyağı ve limonla ızgarada pişen bütün çipuralar, yanında kırmızı soğanlı roka salatası. Yüksek proteinli, glütensiz, sade bir balık akşamı.

30dk4porsiyon290kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Çinekop Tava
Ana YemekKolay

Çinekop Tava

Mısır ununa bulanıp ayçiçek yağında çıtır çıtır kızartılan küçük lüferler; İstanbul'un sonbahar balığı. Yüksek proteinli, glütensiz bir akşam yemeği.

30dk4porsiyon530kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Etsiz Çiğ Köfte
Ana YemekOrta

Etsiz Çiğ Köfte

Esnaf usulü etsiz çiğ köfte: isotlu, nar ekşili bulgur hamuru uzun uzun yoğrulup avuçta sıkılır. Vegan ve lif kaynağı; meze ya da hafif akşam yemeği olarak yenir.

50dk9porsiyon304kcal
VeganEkonomik
Çöp Şiş
Ana YemekOrta

Çöp Şiş

İnce çöp şişlere dizilmiş küçük kuzu parçaları közde pişer, lavaş üstünde közlenmiş domates-biber ve sumaklı soğanla gelir. Yüksek proteinli bir Ege-Denizli klasiği.

45dk4porsiyon578kcal
Yüksek protein
Çullama
Ana YemekOrta

Çullama

Kastamonu usulü çullama: fırında kurutulan yufkalar tavuk suyunu çeker, arası didiklenmiş tavukla dolar, üstü tereyağıyla kızarır. Yüksek proteinli, doyurucu bir ana yemek.

55dk4porsiyon543kcal
Yüksek proteinEkonomik
Ödemiş Köftesi
Ana YemekOrta

Ödemiş Köftesi

İzmir Ödemiş usulü fırın köfte: patates halkaları üstünde köfteler, domates, biber ve salçalı sosla kızarana kadar pişer. Yüksek proteinli, tek tepsilik bir ev yemeği.

75dk5porsiyon462kcal
Yüksek protein
İnegöl Köfte
Ana YemekOrta

İnegöl Köfte

Dana ve kuzu kıymanın uzun dinlendirilmesiyle yapılan, dışı kızarık içi sulu küçük ızgara köfteler; közlenmiş domates ve biberle gelir. Yüksek proteinli bir Bursa klasiği.

40dk4porsiyon422kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Süre70 dk
Porsiyon5 porsiyon
ZorlukZor
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Sembusek
70dk5porsiyonZorAna Yemek

Mardin'in ince hamurlu, kuzu kıymalı yarım ay böreği; maydanoz, biber salçası ve kimyonla tatlanan iç harç hamurla birlikte tavada pişer. Sıcak, ayran ya da çayla yenir.

Süre70 dk
Porsiyon5 porsiyon
ZorlukZor
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler