Çöp Şiş

Çöp Şiş
45dk4porsiyonOrtaAna Yemek

İnce çöp şişlere dizilmiş küçük kuzu parçaları közde pişer, lavaş üstünde közlenmiş domates-biber ve sumaklı soğanla gelir. Yüksek proteinli bir Ege-Denizli klasiği.

Yüksek protein

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Kuzu but ve kolu 1,5-2 cm'lik küçük küpler hâlinde doğrayın.

  2. 2

    Soğanı rendeleyip ete ekleyin; zeytinyağı, kekik, pul biber ve karabiberle harmanlayıp üzeri kapalı olarak buzdolabında en az 2 saat marine edin.

  3. 3

    Kırmızı soğanı ince piyazlık doğrayın, kıyılmış maydanoz ve sumakla ovup kenara alın.

  4. 4

    Etleri ince çöp şişlere 5-6'şar parça dizin; tuzu pişirmeden hemen önce serpin.

  5. 5

    Domatesleri ve yeşil biberleri kızgın ızgarada ya da mangalda kabukları kararana kadar 6-8 dakika közleyin.

  6. 6

    Şişleri kızgın ızgarada ara ara çevirerek 6-8 dakika, dışı kızarıp içi sulu kalana kadar pişirin.

  7. 7

    Lavaşları ızgarada 20-30 saniye ısıtın; etleri lavaşın üzerine sıyırın, közlenmiş domates-biber ve sumaklı soğanla hemen servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori578 kcal
Protein34 g
Karbonhidrat43 g
Yağ29 g

Benzer tarifler

Hint Usulü Mercimek (Dal)
Ana YemekOrta

Hint Usulü Mercimek (Dal)

Kırmızı mercimeğin zerdeçalla pişip tereyağında kavrulan kimyon, soğan, sarımsak, zencefil ve köriyle tatlandırıldığı Hint dalı. Yüksek proteinli, vejetaryen bir ana yemek.

45dk5porsiyon253kcal
Yüksek proteinGlutensizEkonomik
Hınkal
Ana YemekZor

Hınkal

İnce hamurun sulu kıymalı harçla doldurulup kese gibi büzülerek haşlandığı Kafkas mantısı. Tereyağı ve karabiberle sıcak sıcak ana yemek olarak yenir.

100dk4porsiyon702kcal
Ekonomik
Islak Hamburger
Ana YemekOrta

Islak Hamburger

Küçük köfteli ekmeklerin sarımsaklı salçalı tereyağı sosuna batırılıp kapalı kapta buharda ıslatıldığı Taksim'in meşhur ıslak hamburgeri. Porsiyon iki adet.

55dk4porsiyon718kcal
Ekonomik
Etli Ispanak
Ana YemekOrta

Etli Ispanak

Taze ıspanağın kıyma, soğan ve bir avuç pirinçle tencerede piştiği klasik ev yemeği. Yüksek proteinli; yanına yoğurtla sıcak yenir.

45dk5porsiyon306kcal
Yüksek proteinGlutensizEkonomik
Ispanaklı Pide
Ana YemekZor

Ispanaklı Pide

Mayalı pide hamurunun ıspanaklı, beyaz peynirli harçla doldurulup kaşarla fırınlandığı kayık pide. Sıcakken tereyağıyla fırçalanıp dilimlenerek yenir.

60dk5porsiyon659kcal
Ekonomik
Izgara Hindi ve Kuskus
Ana YemekKolay

Izgara Hindi ve Kuskus

Kekikli, limonlu ızgara hindi göğsü; yanında sade kuskus ve közlenmiş kabakla kırmızı biber. Hafif ama doyurucu, yüksek proteinli bir akşam tabağı.

30dk4porsiyon399kcal
Yüksek proteinEkonomik
Izgara Köfte
Ana YemekKolay

Izgara Köfte

Kimyon ve pul biberle tatlanan, dışı ızgara izli, içi sulu klasik ev köftesi. Yüksek proteinli bir ana yemek; pilav veya salatayla da iyi gider.

30dk4porsiyon526kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Izgara Sebze
Ana YemekOrta

Izgara Sebze

Patlıcan, kabak, biber, mantar, soğan ve domatesin ızgarada zeytinyağıyla pişmiş renkli tabağı. Tek başına hafif bir öğün ya da etlerin yanına vegan bir eşlikçi.

40dk5porsiyon195kcal
VeganGlutensizEkonomik
Süre45 dk
Porsiyon4 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Çöp Şiş
45dk4porsiyonOrtaAna Yemek

İnce çöp şişlere dizilmiş küçük kuzu parçaları közde pişer, lavaş üstünde közlenmiş domates-biber ve sumaklı soğanla gelir. Yüksek proteinli bir Ege-Denizli klasiği.

Yüksek protein
Süre45 dk
Porsiyon4 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler