
İnce çöp şişlere dizilmiş küçük kuzu parçaları közde pişer, lavaş üstünde közlenmiş domates-biber ve sumaklı soğanla gelir. Yüksek proteinli bir Ege-Denizli klasiği.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Kuzu but ve kolu 1,5-2 cm'lik küçük küpler hâlinde doğrayın.
- 2
Soğanı rendeleyip ete ekleyin; zeytinyağı, kekik, pul biber ve karabiberle harmanlayıp üzeri kapalı olarak buzdolabında en az 2 saat marine edin.
- 3
Kırmızı soğanı ince piyazlık doğrayın, kıyılmış maydanoz ve sumakla ovup kenara alın.
- 4
Etleri ince çöp şişlere 5-6'şar parça dizin; tuzu pişirmeden hemen önce serpin.
- 5
Domatesleri ve yeşil biberleri kızgın ızgarada ya da mangalda kabukları kararana kadar 6-8 dakika közleyin.
- 6
Şişleri kızgın ızgarada ara ara çevirerek 6-8 dakika, dışı kızarıp içi sulu kalana kadar pişirin.
- 7
Lavaşları ızgarada 20-30 saniye ısıtın; etleri lavaşın üzerine sıyırın, közlenmiş domates-biber ve sumaklı soğanla hemen servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 578 kcal |
|---|---|
| Protein | 34 g |
| Karbonhidrat | 43 g |
| Yağ | 29 g |
Benzer tarifler
Ana YemekOrtaHint Usulü Mercimek (Dal)
Kırmızı mercimeğin zerdeçalla pişip tereyağında kavrulan kimyon, soğan, sarımsak, zencefil ve köriyle tatlandırıldığı Hint dalı. Yüksek proteinli, vejetaryen bir ana yemek.
Ana YemekZorHınkal
İnce hamurun sulu kıymalı harçla doldurulup kese gibi büzülerek haşlandığı Kafkas mantısı. Tereyağı ve karabiberle sıcak sıcak ana yemek olarak yenir.
Ana YemekOrtaIslak Hamburger
Küçük köfteli ekmeklerin sarımsaklı salçalı tereyağı sosuna batırılıp kapalı kapta buharda ıslatıldığı Taksim'in meşhur ıslak hamburgeri. Porsiyon iki adet.
Ana YemekOrtaEtli Ispanak
Taze ıspanağın kıyma, soğan ve bir avuç pirinçle tencerede piştiği klasik ev yemeği. Yüksek proteinli; yanına yoğurtla sıcak yenir.
Ana YemekZorIspanaklı Pide
Mayalı pide hamurunun ıspanaklı, beyaz peynirli harçla doldurulup kaşarla fırınlandığı kayık pide. Sıcakken tereyağıyla fırçalanıp dilimlenerek yenir.
Ana YemekKolayIzgara Hindi ve Kuskus
Kekikli, limonlu ızgara hindi göğsü; yanında sade kuskus ve közlenmiş kabakla kırmızı biber. Hafif ama doyurucu, yüksek proteinli bir akşam tabağı.
Ana YemekKolayIzgara Köfte
Kimyon ve pul biberle tatlanan, dışı ızgara izli, içi sulu klasik ev köftesi. Yüksek proteinli bir ana yemek; pilav veya salatayla da iyi gider.
Ana YemekOrtaIzgara Sebze
Patlıcan, kabak, biber, mantar, soğan ve domatesin ızgarada zeytinyağıyla pişmiş renkli tabağı. Tek başına hafif bir öğün ya da etlerin yanına vegan bir eşlikçi.