Izgara Köfte

Izgara Köfte
30dk4porsiyonKolayAna Yemek

Kimyon ve pul biberle tatlanan, dışı ızgara izli, içi sulu klasik ev köftesi. Yüksek proteinli bir ana yemek; pilav veya salatayla da iyi gider.

Yüksek proteinDüşük karbonhidrat

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Bayat beyaz ekmeği rondodan geçirip ya da elinizle ufalayıp ince kırıntı hâline getirin.

  2. 2

    Soğanı rendeleyip suyunu hafifçe sıkın, sarımsağı ezin.

  3. 3

    Geniş bir kapta dana kıyma, ekmek kırıntısı, soğan, sarımsak, tuz, kimyon, karabiber ve pul biberi 5 dakika iyice yoğurun. Kapağını kapatıp buzdolabında 30 dakika dinlendirin.

  4. 4

    Harçtan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp elinizle 1,5 cm kalınlığında yassı köfteler şekillendirin (yaklaşık 24 adet).

  5. 5

    Izgara ya da döküm tavayı yüksek ateşte iyice kızdırın. Köfteleri aralıklı dizip her yüzü 3-4 dakika, dışı kızarıp içi pişene kadar ızgara yapın.

  6. 6

    Köfteleri servis tabağına alıp sıcak servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori526 kcal
Protein36 g
Karbonhidrat12 g
Yağ38 g

Benzer tarifler

Patates Musakka
Ana YemekOrta

Patates Musakka

Kızartılmış patates dilimlerinin kıymalı domates sosuyla kat kat dizilip fırında pişirildiği sevilen ev yemeği. Glutensiz, protein kaynağı.

80dk6porsiyon477kcal
GlutensizEkonomik
Patlıcan Kebabı
Ana YemekOrta

Patlıcan Kebabı

Şişe patlıcan dilimleriyle sırayla dizilen kuzu-dana köfteler közde pişer; közlenmiş domates, biber ve lavaşla servis edilir. Yüksek proteinli bir ana yemek.

60dk5porsiyon479kcal
Yüksek protein
Patlıcan Kızartması
Ana YemekKolay

Patlıcan Kızartması

Tuzlanıp suyu alınan patlıcanların altın rengi olana kadar kızartıldığı yaz sofralarının sade klasiği. Vegan ve glutensiz.

40dk5porsiyon448kcal
Düşük karbonhidratVeganGlutensiz
Patlıcanlı Pilav
Ana YemekOrta

Patlıcanlı Pilav

Kızartılmış patlıcan küplerinin domatesli, tereyağlı pirinç pilavıyla demlendiği Anadolu klasiği. Vejetaryen ve glutensiz.

60dk7porsiyon350kcal
GlutensizEkonomik
Patlıcan Parmigiana
Ana YemekOrta

Patlıcan Parmigiana

Unlanıp kızartılan patlıcan dilimlerinin fesleğenli domates sosu, mozzarella ve parmesanla kat kat fırınlandığı İtalyan klasiği. Vejetaryen ve protein kaynağı.

90dk5porsiyon571kcal
Düşük karbonhidrat
Pazı Kavurma
Ana YemekKolay

Pazı Kavurma

Soğan, sarımsak ve salçayla suyunu çekene kadar kavrulan pazı; sıcak ya da ılık yenen sade, vegan bir sebze yemeği.

30dk5porsiyon140kcal
VeganGlutensizEkonomik
Penne Arrabbiata
Ana YemekKolay

Penne Arrabbiata

Sarımsak, acı biber ve domatesle yapılan acılı İtalyan sosuna bulanmış penne; üzerine parmesan rendelenerek sıcak servis edilir.

25dk4porsiyon426kcal
Ekonomik
Perde Pilavı
Ana YemekZor

Perde Pilavı

Tavuklu, bademli ve kuru üzümlü pilavın ince bir hamur perdesine sarılıp fırınlandığı Siirt usulü bir şölen pilavı; dilimlenerek sıcak servis edilir.

120dk4porsiyon870kcal
Ekonomik
Süre30 dk
Porsiyon4 porsiyon
ZorlukKolay
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Izgara Köfte
30dk4porsiyonKolayAna Yemek

Kimyon ve pul biberle tatlanan, dışı ızgara izli, içi sulu klasik ev köftesi. Yüksek proteinli bir ana yemek; pilav veya salatayla da iyi gider.

Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Süre30 dk
Porsiyon4 porsiyon
ZorlukKolay
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler