
Şişe patlıcan dilimleriyle sırayla dizilen kuzu-dana köfteler közde pişer; közlenmiş domates, biber ve lavaşla servis edilir. Yüksek proteinli bir ana yemek.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Patlıcanları kabuklarıyla 3 cm kalınlığında halkalar hâlinde kesin, tuzun 3 gramını serpip 20 dakika bekletin ve kurulayın.
- 2
Soğanı rendeleyip suyunu sıkın; kuzu ve dana kıymayı soğan, kalan tuz, pul biber ve karabiberle 5 dakika yoğurun.
- 3
Köfte harcını patlıcan halkalarıyla aynı çapta yassı köfteler hâline getirin.
- 4
Uzun şişlere sırayla bir patlıcan, bir köfte dizin; patlıcanların kesik yüzlerine ayçiçek yağını fırçayla sürün. Domates ve biberleri ayrı şişlere geçirin.
- 5
Kızgın mangalda ya da fırının ızgara ayarında 230 °C'de şişleri ara ara çevirerek 20-25 dakika, patlıcanlar yumuşayıp köfteler pişene kadar pişirin; domates ve biberleri 10-12 dakika közleyin.
- 6
Lavaşları son 1 dakikada ızgarada ısıtıp servis tabağına serin; kebapları şişten çıkarıp közlenmiş domates ve biberle üzerine yerleştirerek sıcak servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 479 kcal |
|---|---|
| Protein | 26 g |
| Karbonhidrat | 29 g |
| Yağ | 29 g |
Benzer tarifler
Ana YemekOrtaSezar Dürüm
Izgara tavuk, çıtır marul ve parmesanın yoğurtlu, hardallı sezar sosla lavaşa sarıldığı doyurucu dürüm. Öğle yemeğinde ya da yanınıza almak için yüksek proteinli bir seçenek.
Ana YemekOrtaSivas Köftesi
Kimyon ve sarımsakla yoğrulup uzun, yassı şekil verilen, ızgarada közlenmiş domates ve biberle servis edilen Sivas usulü dana köfte. Yüksek proteinli bir ana yemek.
Ana YemekOrtaSimit Kebabı
Adana usulü, ince bulgurla (simit) yoğrulmuş baharatlı kuzu kıymanın ızgarada piştiği kebap; közlenmiş domates, biber ve sumaklı soğanla lavaş üzerinde servis edilir.
Ana YemekOrtaSomon ve Tatlı Patates (Meal Prep)
Fırında limonlu somon, közlenmiş tatlı patates ve kuşkonmazın tek tepside pişip saklama kaplarına bölündüğü hafta içi öğün hazırlığı. Yüksek proteinli, glutensiz bir öğle yemeği.
Ana YemekKolaySomon Izgara
Derisi çıtırlaşana kadar ızgarada pişen somon fileto; dereotlu limon sosu ve taze roka yatağıyla servis edilir. Hızlı, yüksek proteinli ve glutensiz bir ana yemek.
Ana YemekOrtaSoğan Kebabı
Gaziantep mutfağından; küçük kuzu köftelerle bütün soğanların nar ekşili, salçalı sosta birlikte yumuşayana kadar piştiği ekşimsi-tatlı kebap. Lavaş üzerinde, sosuyla servis edilir.
Ana YemekKolaySpagetti Carbonara
Çıtır bacon, yumurta, parmesan ve bol karabiberle hazırlanan kremasız, kremamsı İtalyan makarnası. Birkaç malzemeyle çabucak yapılan, yüksek proteinli bir ana yemek.
Ana YemekOrtaSucuklu Pide
Kayık şeklinde açılan mayalı hamurun üzerinde ince dilim sucuk ve eriyen kaşarla fırından çıkan çıtır kenarlı pide. Kenarlarına sürülen tereyağıyla sıcak sıcak yenir.