Patlıcan Kebabı

Patlıcan Kebabı
60dk5porsiyonOrtaAna Yemek

Şişe patlıcan dilimleriyle sırayla dizilen kuzu-dana köfteler közde pişer; közlenmiş domates, biber ve lavaşla servis edilir. Yüksek proteinli bir ana yemek.

Yüksek protein

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Patlıcanları kabuklarıyla 3 cm kalınlığında halkalar hâlinde kesin, tuzun 3 gramını serpip 20 dakika bekletin ve kurulayın.

  2. 2

    Soğanı rendeleyip suyunu sıkın; kuzu ve dana kıymayı soğan, kalan tuz, pul biber ve karabiberle 5 dakika yoğurun.

  3. 3

    Köfte harcını patlıcan halkalarıyla aynı çapta yassı köfteler hâline getirin.

  4. 4

    Uzun şişlere sırayla bir patlıcan, bir köfte dizin; patlıcanların kesik yüzlerine ayçiçek yağını fırçayla sürün. Domates ve biberleri ayrı şişlere geçirin.

  5. 5

    Kızgın mangalda ya da fırının ızgara ayarında 230 °C'de şişleri ara ara çevirerek 20-25 dakika, patlıcanlar yumuşayıp köfteler pişene kadar pişirin; domates ve biberleri 10-12 dakika közleyin.

  6. 6

    Lavaşları son 1 dakikada ızgarada ısıtıp servis tabağına serin; kebapları şişten çıkarıp közlenmiş domates ve biberle üzerine yerleştirerek sıcak servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori479 kcal
Protein26 g
Karbonhidrat29 g
Yağ29 g

Benzer tarifler

Sezar Dürüm
Ana YemekOrta

Sezar Dürüm

Izgara tavuk, çıtır marul ve parmesanın yoğurtlu, hardallı sezar sosla lavaşa sarıldığı doyurucu dürüm. Öğle yemeğinde ya da yanınıza almak için yüksek proteinli bir seçenek.

35dk4porsiyon536kcal
Yüksek proteinEkonomik
Sivas Köftesi
Ana YemekOrta

Sivas Köftesi

Kimyon ve sarımsakla yoğrulup uzun, yassı şekil verilen, ızgarada közlenmiş domates ve biberle servis edilen Sivas usulü dana köfte. Yüksek proteinli bir ana yemek.

35dk3porsiyon422kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Simit Kebabı
Ana YemekOrta

Simit Kebabı

Adana usulü, ince bulgurla (simit) yoğrulmuş baharatlı kuzu kıymanın ızgarada piştiği kebap; közlenmiş domates, biber ve sumaklı soğanla lavaş üzerinde servis edilir.

50dk4porsiyon609kcal
Yüksek protein
Somon ve Tatlı Patates (Meal Prep)
Ana YemekOrta

Somon ve Tatlı Patates (Meal Prep)

Fırında limonlu somon, közlenmiş tatlı patates ve kuşkonmazın tek tepside pişip saklama kaplarına bölündüğü hafta içi öğün hazırlığı. Yüksek proteinli, glutensiz bir öğle yemeği.

45dk4porsiyon578kcal
Yüksek proteinGlutensiz
Somon Izgara
Ana YemekKolay

Somon Izgara

Derisi çıtırlaşana kadar ızgarada pişen somon fileto; dereotlu limon sosu ve taze roka yatağıyla servis edilir. Hızlı, yüksek proteinli ve glutensiz bir ana yemek.

20dk4porsiyon513kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Soğan Kebabı
Ana YemekOrta

Soğan Kebabı

Gaziantep mutfağından; küçük kuzu köftelerle bütün soğanların nar ekşili, salçalı sosta birlikte yumuşayana kadar piştiği ekşimsi-tatlı kebap. Lavaş üzerinde, sosuyla servis edilir.

60dk4porsiyon618kcal
Yüksek protein
Spagetti Carbonara
Ana YemekKolay

Spagetti Carbonara

Çıtır bacon, yumurta, parmesan ve bol karabiberle hazırlanan kremasız, kremamsı İtalyan makarnası. Birkaç malzemeyle çabucak yapılan, yüksek proteinli bir ana yemek.

25dk4porsiyon636kcal
Yüksek proteinEkonomik
Sucuklu Pide
Ana YemekOrta

Sucuklu Pide

Kayık şeklinde açılan mayalı hamurun üzerinde ince dilim sucuk ve eriyen kaşarla fırından çıkan çıtır kenarlı pide. Kenarlarına sürülen tereyağıyla sıcak sıcak yenir.

45dk4porsiyon855kcal
Ekonomik
Süre60 dk
Porsiyon5 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Patlıcan Kebabı
60dk5porsiyonOrtaAna Yemek

Şişe patlıcan dilimleriyle sırayla dizilen kuzu-dana köfteler közde pişer; közlenmiş domates, biber ve lavaşla servis edilir. Yüksek proteinli bir ana yemek.

Yüksek protein
Süre60 dk
Porsiyon5 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler