
İzmir Ödemiş usulü fırın köfte: patates halkaları üstünde köfteler, domates, biber ve salçalı sosla kızarana kadar pişer. Yüksek proteinli, tek tepsilik bir ev yemeği.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Bayat ekmeği ufalayın. Soğanı rendeleyin; kıyma, ekmek, yumurta, kimyon, karabiber ve tuzun yarısıyla birlikte 5 dakika yoğurup buzdolabında 20 dakika dinlendirin.
- 2
Fırını 200 °C'ye ısıtın. Patatesleri soyup 1 cm kalınlığında halka doğrayın; domatesleri halka, yeşil biberleri iri doğrayın.
- 3
Harçtan 16-18 adet yassı köfte şekillendirin.
- 4
Geniş bir fırın tepsisine (yaklaşık 30x40 cm) patatesleri dizin, üzerine köfteleri yerleştirin, aralarına domates ve biberleri koyun; zeytinyağını gezdirin.
- 5
Domates salçasını su ve kalan tuzla açıp tepsiye eşit şekilde dökün.
- 6
Tepsinin üzerini folyoyla kapatıp 200 °C fırında 30 dakika pişirin.
- 7
Folyoyu alın ve 15-20 dakika daha, köfteler ve patatesler kızarıp sos koyulaşana kadar pişirin; sıcak servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 462 kcal |
|---|---|
| Protein | 24 g |
| Karbonhidrat | 30 g |
| Yağ | 28 g |
Benzer tarifler
Ana YemekKolayBalık Dürüm
Eminönü usulü ızgara uskumru; nar ekşili soğan salatası ve marulla lavaşa sarılır. Yüksek proteinli, elde yenen doyurucu bir sokak lezzeti.
Ana YemekKolayBalık Ekmek
Yarım ekmek arasında ızgara uskumru, marul ve kırmızı soğan; üstüne limon sıkılır. Sahil kenarının klasik, yüksek proteinli ekmek arası.
Ana YemekOrtaBamya Yemeği
Az etli, domatesli ve limonlu ev usulü bamya; kuşbaşı etin suyunda yumuşacık pişer. Yüksek proteinli, glutensiz bir tencere yemeği.
Ana YemekOrtaBalık Köftesi
Mezgit, haşlanmış patates ve dereotuyla yoğrulan, galeta ununa bulanıp tavada kızartılan çıtır köfteler. Yüksek proteinli bir ana yemek.
Ana YemekOrtaBanduma
Kurutulmuş yufkanın tavuk suyuyla yumuşatılıp didiklenmiş tavuk, kızdırılmış tereyağı ve cevizle buluştuğu Ege-Balkan yemeği. Yüksek proteinli bir ana yemek.
Ana YemekKolayBarbun Tava
Una bulanıp tavada çıtır çıtır kızartılan bütün barbunlar; Ege ve Marmara sofralarının klasiği. Yüksek proteinli, sade bir balık yemeği.
Ana YemekOrtaBarbunya Pilaki
Havuç, patates ve domatesle zeytinyağında pişen, soğuk yenen klasik barbunya pilaki. Vegan, glutensiz ve lif kaynağı bir zeytinyağlı.
Ana YemekOrtaBeypazarı Güveci
Kuzu eti, patlıcan, kabak, biber ve domatesin güveçte ağır ağır piştiği Beypazarı'nın meşhur fırın yemeği. Yüksek proteinli ve glutensiz.