Ödemiş Köftesi

Ödemiş Köftesi
75dk5porsiyonOrtaAna Yemek

İzmir Ödemiş usulü fırın köfte: patates halkaları üstünde köfteler, domates, biber ve salçalı sosla kızarana kadar pişer. Yüksek proteinli, tek tepsilik bir ev yemeği.

Yüksek protein

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Bayat ekmeği ufalayın. Soğanı rendeleyin; kıyma, ekmek, yumurta, kimyon, karabiber ve tuzun yarısıyla birlikte 5 dakika yoğurup buzdolabında 20 dakika dinlendirin.

  2. 2

    Fırını 200 °C'ye ısıtın. Patatesleri soyup 1 cm kalınlığında halka doğrayın; domatesleri halka, yeşil biberleri iri doğrayın.

  3. 3

    Harçtan 16-18 adet yassı köfte şekillendirin.

  4. 4

    Geniş bir fırın tepsisine (yaklaşık 30x40 cm) patatesleri dizin, üzerine köfteleri yerleştirin, aralarına domates ve biberleri koyun; zeytinyağını gezdirin.

  5. 5

    Domates salçasını su ve kalan tuzla açıp tepsiye eşit şekilde dökün.

  6. 6

    Tepsinin üzerini folyoyla kapatıp 200 °C fırında 30 dakika pişirin.

  7. 7

    Folyoyu alın ve 15-20 dakika daha, köfteler ve patatesler kızarıp sos koyulaşana kadar pişirin; sıcak servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori462 kcal
Protein24 g
Karbonhidrat30 g
Yağ28 g

Benzer tarifler

Balık Dürüm
Ana YemekKolay

Balık Dürüm

Eminönü usulü ızgara uskumru; nar ekşili soğan salatası ve marulla lavaşa sarılır. Yüksek proteinli, elde yenen doyurucu bir sokak lezzeti.

25dk4porsiyon663kcal
Yüksek proteinEkonomik
Balık Ekmek
Ana YemekKolay

Balık Ekmek

Yarım ekmek arasında ızgara uskumru, marul ve kırmızı soğan; üstüne limon sıkılır. Sahil kenarının klasik, yüksek proteinli ekmek arası.

25dk4porsiyon638kcal
Yüksek proteinEkonomik
Bamya Yemeği
Ana YemekOrta

Bamya Yemeği

Az etli, domatesli ve limonlu ev usulü bamya; kuşbaşı etin suyunda yumuşacık pişer. Yüksek proteinli, glutensiz bir tencere yemeği.

90dk5porsiyon258kcal
Yüksek proteinGlutensizEkonomik
Balık Köftesi
Ana YemekOrta

Balık Köftesi

Mezgit, haşlanmış patates ve dereotuyla yoğrulan, galeta ununa bulanıp tavada kızartılan çıtır köfteler. Yüksek proteinli bir ana yemek.

45dk5porsiyon484kcal
Yüksek proteinEkonomik
Banduma
Ana YemekOrta

Banduma

Kurutulmuş yufkanın tavuk suyuyla yumuşatılıp didiklenmiş tavuk, kızdırılmış tereyağı ve cevizle buluştuğu Ege-Balkan yemeği. Yüksek proteinli bir ana yemek.

40dk4porsiyon697kcal
Yüksek proteinEkonomik
Barbun Tava
Ana YemekKolay

Barbun Tava

Una bulanıp tavada çıtır çıtır kızartılan bütün barbunlar; Ege ve Marmara sofralarının klasiği. Yüksek proteinli, sade bir balık yemeği.

30dk4porsiyon514kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Barbunya Pilaki
Ana YemekOrta

Barbunya Pilaki

Havuç, patates ve domatesle zeytinyağında pişen, soğuk yenen klasik barbunya pilaki. Vegan, glutensiz ve lif kaynağı bir zeytinyağlı.

60dk7porsiyon317kcal
VeganGlutensizEkonomik
Beypazarı Güveci
Ana YemekOrta

Beypazarı Güveci

Kuzu eti, patlıcan, kabak, biber ve domatesin güveçte ağır ağır piştiği Beypazarı'nın meşhur fırın yemeği. Yüksek proteinli ve glutensiz.

120dk5porsiyon417kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Süre75 dk
Porsiyon5 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Ödemiş Köftesi
75dk5porsiyonOrtaAna Yemek

İzmir Ödemiş usulü fırın köfte: patates halkaları üstünde köfteler, domates, biber ve salçalı sosla kızarana kadar pişer. Yüksek proteinli, tek tepsilik bir ev yemeği.

Yüksek protein
Süre75 dk
Porsiyon5 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler