
Tavada mühürlenen baharatlı dana köftelerin domates ve biber salçalı sosta pişirildiği ev yemeği. Pilav ya da bulgurun yanına yakışan, yüksek proteinli bir ana yemek.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Soğanı rendeleyip suyunu hafifçe sıkın. Kıymayı soğan, galeta unu, yumurta, tuzun 6 g'ı, karabiber, kimyon ve pul biberle 3-4 dakika yoğurun; 15 dakika buzdolabında dinlendirin.
- 2
Harçtan ceviz büyüklüğünde parçalar alıp yaklaşık 20 adet hafif yassı köfte şekillendirin.
- 3
Geniş bir tavada ayçiçek yağını orta-yüksek ateşte ısıtın, köftelerin iki yüzünü 5-6 dakika çevirerek kızartıp tabağa alın.
- 4
Aynı tavadaki yağda domates ve biber salçasını 1 dakika kavurun; suyu ve kalan tuzu ekleyip kaynatın.
- 5
Köfteleri sosa dizin, kapağı kapalı olarak kısık ateşte 15-20 dakika sos koyulaşana kadar pişirin.
- 6
Ocaktan alıp 5 dakika dinlendirin ve sosuyla birlikte servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 424 kcal |
|---|---|
| Protein | 24 g |
| Karbonhidrat | 12 g |
| Yağ | 32 g |
Benzer tarifler
Ana YemekOrtaPad Thai
Pirinç eriştesinin karides, tofu ve yumurtayla wokta harmanlanıp soya-limon-şeker sosuyla tatlandırıldığı, fıstıklı Tayland klasiği.
Ana YemekOrtaPalak Paneer
Kremalı, baharatlı ıspanak püresinde kızartılmış paneer küpleri. Hint mutfağının sevilen vejetaryen, glutensiz ana yemeği.
Ana YemekKolayPalamut Buğulama
Palamut dilimlerinin domates, biber ve soğan yatağında zeytinyağı ve limonla kendi buharında piştiği hafif bir balık yemeği. Yüksek proteinli, glutensiz.
Ana YemekKolayPalamut Izgara
Sadece zeytinyağı, limon ve tuzla ızgarada pişen, dışı kıtır içi sulu palamut. Sonbahar sofralarının yüksek proteinli, glutensiz klasiği.
Ana YemekKolayTavuklu Panini
Pişmiş tavuk göğsü, eriyen mozzarella, domates, roka ve fesleğenle doldurulup ızgarada çıtır çıtır bastırılan sıcak sandviç. Yüksek proteinli bir öğün.
Ana YemekOrtaPastırmalı Kuru Fasulye
Tereyağlı salçalı sosta ağır ağır pişen kuru fasulye, son dakikada eklenen pastırmayla bambaşka bir lezzete kavuşur. Yüksek proteinli, lif kaynağı ve glutensiz.
Ana YemekKolayFırında Patates Köftesi
Haşlanmış patatesin kaşar, taze soğan ve maydanozla yoğrulup galeta ununa bulanarak fırında kızartıldığı çıtır köfteler. Vejetaryen.
Ana YemekKolayPatates Püresi
Sıcak süt ve tereyağıyla ezilen, muskatla hafifçe kokulanan ipeksi patates püresi. Et ve tavuk yemeklerinin yanına vejetaryen, glutensiz bir eşlikçi.