Salçalı Köfte

Salçalı Köfte
50dk4porsiyonOrtaAna Yemek

Tavada mühürlenen baharatlı dana köftelerin domates ve biber salçalı sosta pişirildiği ev yemeği. Pilav ya da bulgurun yanına yakışan, yüksek proteinli bir ana yemek.

Yüksek proteinDüşük karbonhidrat

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Soğanı rendeleyip suyunu hafifçe sıkın. Kıymayı soğan, galeta unu, yumurta, tuzun 6 g'ı, karabiber, kimyon ve pul biberle 3-4 dakika yoğurun; 15 dakika buzdolabında dinlendirin.

  2. 2

    Harçtan ceviz büyüklüğünde parçalar alıp yaklaşık 20 adet hafif yassı köfte şekillendirin.

  3. 3

    Geniş bir tavada ayçiçek yağını orta-yüksek ateşte ısıtın, köftelerin iki yüzünü 5-6 dakika çevirerek kızartıp tabağa alın.

  4. 4

    Aynı tavadaki yağda domates ve biber salçasını 1 dakika kavurun; suyu ve kalan tuzu ekleyip kaynatın.

  5. 5

    Köfteleri sosa dizin, kapağı kapalı olarak kısık ateşte 15-20 dakika sos koyulaşana kadar pişirin.

  6. 6

    Ocaktan alıp 5 dakika dinlendirin ve sosuyla birlikte servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori424 kcal
Protein24 g
Karbonhidrat12 g
Yağ32 g

Benzer tarifler

Pad Thai
Ana YemekOrta

Pad Thai

Pirinç eriştesinin karides, tofu ve yumurtayla wokta harmanlanıp soya-limon-şeker sosuyla tatlandırıldığı, fıstıklı Tayland klasiği.

30dk4porsiyon513kcal
Palak Paneer
Ana YemekOrta

Palak Paneer

Kremalı, baharatlı ıspanak püresinde kızartılmış paneer küpleri. Hint mutfağının sevilen vejetaryen, glutensiz ana yemeği.

45dk5porsiyon312kcal
Glutensiz
Palamut Buğulama
Ana YemekKolay

Palamut Buğulama

Palamut dilimlerinin domates, biber ve soğan yatağında zeytinyağı ve limonla kendi buharında piştiği hafif bir balık yemeği. Yüksek proteinli, glutensiz.

45dk5porsiyon393kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Palamut Izgara
Ana YemekKolay

Palamut Izgara

Sadece zeytinyağı, limon ve tuzla ızgarada pişen, dışı kıtır içi sulu palamut. Sonbahar sofralarının yüksek proteinli, glutensiz klasiği.

25dk4porsiyon351kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Tavuklu Panini
Ana YemekKolay

Tavuklu Panini

Pişmiş tavuk göğsü, eriyen mozzarella, domates, roka ve fesleğenle doldurulup ızgarada çıtır çıtır bastırılan sıcak sandviç. Yüksek proteinli bir öğün.

20dk4porsiyon558kcal
Yüksek proteinPratik
Pastırmalı Kuru Fasulye
Ana YemekOrta

Pastırmalı Kuru Fasulye

Tereyağlı salçalı sosta ağır ağır pişen kuru fasulye, son dakikada eklenen pastırmayla bambaşka bir lezzete kavuşur. Yüksek proteinli, lif kaynağı ve glutensiz.

110dk6porsiyon336kcal
Yüksek proteinGlutensiz
Fırında Patates Köftesi
Ana YemekKolay

Fırında Patates Köftesi

Haşlanmış patatesin kaşar, taze soğan ve maydanozla yoğrulup galeta ununa bulanarak fırında kızartıldığı çıtır köfteler. Vejetaryen.

45dk7porsiyon251kcal
Ekonomik
Patates Püresi
Ana YemekKolay

Patates Püresi

Sıcak süt ve tereyağıyla ezilen, muskatla hafifçe kokulanan ipeksi patates püresi. Et ve tavuk yemeklerinin yanına vejetaryen, glutensiz bir eşlikçi.

35dk6porsiyon216kcal
GlutensizEkonomik
Süre50 dk
Porsiyon4 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Salçalı Köfte
50dk4porsiyonOrtaAna Yemek

Tavada mühürlenen baharatlı dana köftelerin domates ve biber salçalı sosta pişirildiği ev yemeği. Pilav ya da bulgurun yanına yakışan, yüksek proteinli bir ana yemek.

Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Süre50 dk
Porsiyon4 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler