25dk4porsiyonKolayKahvaltı

Tereyağında yumuşacık pişen, içi eriyen beyaz peynirle dolu üç yumurtalık omlet. Yüksek proteinli, glutensiz bir kahvaltı klasiği.

Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensizEkonomik

Malzemeler

Hazırlanışı

1
Beyaz peyniri çatalla ufalayıp dörde bölün; tereyağını da dört eşit parçaya ayırın.
2
Her omlet için 3 yumurtayı 15 g süt ve tuzun dörtte biriyle bir kasede köpürene kadar çırpın (peynir tuzlu olduğu için tuzu az tutun).
3
20 cm'lik yapışmaz tavada bir parça tereyağını orta-kısık ateşte eritin, yumurtayı dökün ve ilk 20 saniye spatulayla yavaşça karıştırın.
4
Omleti 2-3 dakika, üstü hafif nemli kalana kadar pişirin; peynirin bir porsiyonunu yarısına serpin.
5
Omleti ikiye katlayıp 30 saniye daha pişirin ve tabağa kaydırın.
6
Aynı işlemi kalan malzemeyle tekrarlayıp dört omleti sıcak servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori	353 kcal
Protein	25 g
Karbonhidrat	3 g
Yağ	26 g

Benzer tarifler

KahvaltıKolay

İngiliz Kahvaltısı

Dolu tabak: yumurta, fasulye, sosis, mantar ve közlenmiş domates.

20dk1porsiyon650kcal

Yüksek protein

KahvaltıKolay

Yulaflı Pankek

Yulaf ve muzla blenderda hazırlanan kabarık pankekler — beyaz un yok.

15dk2porsiyon340kcal

Yüksek proteinPratik

KahvaltıKolay

Sebzeli Omlet

Biber, domates ve peynirle dolu üç yumurtalı omlet.

12dk1porsiyon380kcal

Yüksek proteinDüşük karbonhidratPratik

KahvaltıKolay

Klasik Pankek

Kabarık, yumuşacık Amerikan usulü pankekler; hafta sonu kahvaltısının vazgeçilmezi. Vejetaryen.

25dk4porsiyon406kcal

Ekonomik

KahvaltıKolay

Serpme Kahvaltı

Peynirler, zeytinler, taze sebzeler, bal-kaymak, reçel, tahin-pekmez, haşlanmış yumurta ve sucukla kurulan bol çeşitli Türk kahvaltı sofrası. Hafta sonu, uzun sohbetli kahvaltılar için.

25dk4porsiyon1165kcal

KahvaltıKolay

Smoothie Bowl

Dondurulmuş muz ve çilekle yoğurdun koyu bir kıvamda çekilip üzerine granola, yaban mersini, chia ve bal eklendiği renkli kahvaltı kasesi. Kaşıkla, soğuk yenir.

10dk4porsiyon330kcal

Pratik