Akşamdan süt, yoğurt ve chia ile buzdolabında bekletilen, sabah muz dilimleriyle kavanozdan yenen serin ve kremamsı yulaf kahvaltısı.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Geniş bir kasede yulaf ezmesini ve chia tohumunu karıştırın.
- 2
Sütü, yoğurdu ve balı ekleyip topak kalmayacak şekilde iyice karıştırın.
- 3
Karışımı 4 kavanoza ya da kaba paylaştırın, kapaklarını kapatıp buzdolabında en az 6 saat ya da bir gece bekletin.
- 4
Servisten hemen önce muzları soyup ince halkalar hâlinde doğrayın ve kavanozların üzerine paylaştırın.
- 5
Kavanozları karıştırmadan soğuk olarak servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 472 kcal |
|---|---|
| Protein | 17 g |
| Karbonhidrat | 78 g |
| Yağ | 12 g |
Benzer tarifler
KahvaltıOrtaKuymak (Muhlama)
Tereyağında kavrulan mısır unu ile eriyip uzayan peynirin buluştuğu Karadeniz kahvaltısı; tavada sıcak sıcak, paylaşarak yenir.
KahvaltıZorPeynirli Gözleme
İncecik açılan mayasız hamurun beyaz peynir ve maydanozla kapatılıp sacda tereyağıyla pişirildiği köy usulü gözleme; kahvaltıda sıcak yenir.
KahvaltıOrtaÇılbır
Sarımsaklı yoğurt yatağında poşe yumurta ve üzerinde cızırdayan pul biberli tereyağı; yüksek proteinli, Osmanlı'dan kalma bir kahvaltı klasiği.
KahvaltıOrtaSade Krep
Tereyağı kokulu, ince ve yumuşacık sade krepler; kahvaltıda sıcak sıcak ya da istediğiniz dolguyla sarmak için hazır bir taban.
KahvaltıOrtaPişi
Mayalı hamurdan açılıp tavada kabartılarak kızartılan, dışı çıtır içi pamuk gibi pişiler; hafta sonu kahvaltılarının sıcak yıldızı.
KahvaltıKolayYumurtalı Ispanak
Soğanla kavrulan ıspanağın içinde pişen yumurtalar ve üzerinde pul biberli tereyağı; kahvaltıya da akşama da uyan yüksek proteinli bir tava yemeği.
KahvaltıOrtaSomonlu Eggs Benedict
Kızarmış muffin üzerinde poşe yumurta, füme somon ve hollandaise sos.
KahvaltıKolayProteinli Yulaf Kasesi
Muz ve fıstık ezmeli kremamsı yulaf — güne tok başlangıç.