Oruk

Oruk
90dk6porsiyonZorAna Yemek

Hatay'ın meşhur oruğu: ince bulgur ve kıymayla yoğrulan kabuğun içi cevizli kuzu kıymayla doldurulur, iğ şeklinde verilip kızartılır.

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    İnce bulguru geniş bir kaba alın, ılık suyu dökün ve üzerini kapatıp 20 dakika şişmesini bekleyin; bulgur haşlanmaz.

  2. 2

    İç harç için soğanı ince doğrayın. Tavada tereyağını eritip soğanı 4-5 dakika pembeleştirin, kuzu kıymayı ekleyip suyunu çekene kadar 8 dakika kavurun.

  3. 3

    Harca iri kırılmış cevizi, pul biberin yarısını, karabiberi ve tuzun yarısını karıştırıp ocaktan alın ve soğumaya bırakın.

  4. 4

    Islanmış bulgura dana kıymayı, biber salçasını, kimyonu, kalan pul biberi ve tuzu ekleyin; elinizi ıslatarak 10-15 dakika, ele yapışmayan pürüzsüz bir hamur olana kadar yoğurun.

  5. 5

    Hamurdan yumurta büyüklüğünde parçalar alın, işaret parmağınızla ortasını oyarak ince duvarlı, uzun bir kabuk açın.

  6. 6

    Kabukları iç harçla doldurun, ağzını kapatıp iki ucu sivri, iğ şeklinde uzun oruklar verin.

  7. 7

    Derin bir tavada ayçiçek yağını 170 °C'ye ısıtın; orukları parti parti, her yüzü kızarana kadar toplam 5-6 dakika kızartın.

  8. 8

    Kağıt havlu serili tabağa alıp yağını süzdürün ve sıcak servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori578 kcal
Protein22 g
Karbonhidrat44 g
Yağ36 g

Benzer tarifler

Çinekop Tava
Ana YemekKolay

Çinekop Tava

Mısır ununa bulanıp ayçiçek yağında çıtır çıtır kızartılan küçük lüferler; İstanbul'un sonbahar balığı. Yüksek proteinli, glütensiz bir akşam yemeği.

30dk4porsiyon530kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Etsiz Çiğ Köfte
Ana YemekOrta

Etsiz Çiğ Köfte

Esnaf usulü etsiz çiğ köfte: isotlu, nar ekşili bulgur hamuru uzun uzun yoğrulup avuçta sıkılır. Vegan ve lif kaynağı; meze ya da hafif akşam yemeği olarak yenir.

50dk9porsiyon304kcal
VeganEkonomik
Çöp Şiş
Ana YemekOrta

Çöp Şiş

İnce çöp şişlere dizilmiş küçük kuzu parçaları közde pişer, lavaş üstünde közlenmiş domates-biber ve sumaklı soğanla gelir. Yüksek proteinli bir Ege-Denizli klasiği.

45dk4porsiyon578kcal
Yüksek protein
Çullama
Ana YemekOrta

Çullama

Kastamonu usulü çullama: fırında kurutulan yufkalar tavuk suyunu çeker, arası didiklenmiş tavukla dolar, üstü tereyağıyla kızarır. Yüksek proteinli, doyurucu bir ana yemek.

55dk4porsiyon543kcal
Yüksek proteinEkonomik
Ödemiş Köftesi
Ana YemekOrta

Ödemiş Köftesi

İzmir Ödemiş usulü fırın köfte: patates halkaları üstünde köfteler, domates, biber ve salçalı sosla kızarana kadar pişer. Yüksek proteinli, tek tepsilik bir ev yemeği.

75dk5porsiyon462kcal
Yüksek protein
İnegöl Köfte
Ana YemekOrta

İnegöl Köfte

Dana ve kuzu kıymanın uzun dinlendirilmesiyle yapılan, dışı kızarık içi sulu küçük ızgara köfteler; közlenmiş domates ve biberle gelir. Yüksek proteinli bir Bursa klasiği.

40dk4porsiyon422kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
İstavrit Tava
Ana YemekKolay

İstavrit Tava

Mısır ununa bulanıp tavada çıtır çıtır kızartılan bütün istavritler; Karadeniz ve İstanbul sofralarının vazgeçilmezi. Yüksek proteinli, glütensiz bir balık yemeği.

25dk4porsiyon600kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
İç Pilav
Ana YemekOrta

İç Pilav

Tereyağında kavrulan pirinç; ciğer, antep fıstığı, kuru üzüm, tarçın ve yenibaharla demlenip dereotuyla tamamlanır. Bayram ve davet sofralarının glütensiz, kokulu pilavı.

50dk7porsiyon365kcal
GlutensizEkonomik
Süre90 dk
Porsiyon6 porsiyon
ZorlukZor
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Oruk
90dk6porsiyonZorAna Yemek

Hatay'ın meşhur oruğu: ince bulgur ve kıymayla yoğrulan kabuğun içi cevizli kuzu kıymayla doldurulur, iğ şeklinde verilip kızartılır.

Süre90 dk
Porsiyon6 porsiyon
ZorlukZor
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler