Haşlanmış nohut ve ton balığının domates, salatalık, kırmızı soğan ve maydanozla limonlu zeytinyağında buluştuğu, pratik ve doyurucu salata. Yüksek proteinli, glutensiz.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Haşlanmış nohudu süzüp soğuk suyla durulayın; ton balığının suyunu iyice süzün.
- 2
Kırmızı soğanı ince piyazlık doğrayın; domatesi ve salatalığı küp küp kesin, maydanozu kıyın.
- 3
Küçük bir kasede zeytinyağı, limon suyu ve tuzu çırpın.
- 4
Nohut, domates, salatalık, soğan ve maydanozu geniş bir kasede sosla harmanlayın.
- 5
Ton balığını iri parçalar hâlinde ayırıp salataya ekleyin, dağılmaması için nazikçe karıştırıp servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 290 kcal |
|---|---|
| Protein | 20 g |
| Karbonhidrat | 30 g |
| Yağ | 11 g |
Benzer tarifler
SalataKolayLevrek Marin
İnce dilimlenmiş levreğin limon suyunda olgunlaştırılıp dereotu, kırmızı soğan ve zeytinyağıyla sunulduğu ferah bir soğuk meze. Yüksek proteinli, hafif bir başlangıç.
SalataKolayLor Peynirli Salata
Taze lor peyniri, bol yeşillik, domates ve salatalığın limonlu zeytinyağıyla buluştuğu ferah bir salata. Kahvaltıda ya da öğlen tek başına yenebilecek yüksek proteinli bir tabak.
SalataKolayMantar Salatası
Zeytinyağında sotelenip soğutulan mantarların kırmızı biber, maydanoz ve limonla harmanlandığı ılık-soğuk salata. Meze tabağına ya da yan lezzet olarak yakışan vegan bir tarif.
SalataKolayMevsim Salata
Marul, roka, domates, salatalık ve havucun zeytinyağı-limonla buluştuğu çıtır bir yeşil salata. Her yemeğin yanına yakışan, vegan ve glutensiz bir klasik.
SalataKolayMısırlı Salata
Haşlanmış taze mısır taneleri, marul, domates, salatalık ve havucun limonlu zeytinyağıyla harmanlandığı renkli bir salata. Vegan ve glutensiz, her sofraya uyar.
SalataKolayNar Ekşili Yeşil Salata
Marul, roka, maydanoz ve taze soğanın nar taneleriyle buluştuğu, nar ekşili zeytinyağıyla tatlı-ekşi bir yeşil salata. Kebapların ve etlerin yanına, vegan ve glutensiz.
SalataKolayNohut Salatası
Haşlanmış nohudun domates, kırmızı soğan, yeşil biber ve maydanozla kimyonlu limon-zeytinyağında buluştuğu doyurucu salata. Lif ve protein kaynağı, vegan ve glutensiz.
SalataKolayPancar Salatası
Haşlanmış kırmızı pancarın sarımsaklı sirke-zeytinyağı sosla ve maydanozla buluştuğu renkli bir meze. Vegan ve glutensiz.